元認知包括元認知知識、元認知體驗和元認知技能三個方面。元認知知識包括認知主體的自我概念系統(tǒng)、對認知內容難度和熟悉性的認知、關于認知策略的知識；元認知體驗包括對認知內容難度、熟悉性、可能完成程度的預期以及對自己完成情況評估時的體驗；元認知技能是指個體監(jiān)控自己認知活動時所使用的策略和方式。一般而言，人的思維結構包括目標系統(tǒng)、材料系統(tǒng)、操作系統(tǒng)、產品系統(tǒng)和監(jiān)控系統(tǒng)。其中，監(jiān)控系統(tǒng)處于支配地位，對其他的幾個系統(tǒng)起著控制、協(xié)調的作用，其主要功能為定向、控制、檢查、調節(jié)。
(一)計劃策略
元認知計劃是根據(jù)認知活動的特定目標，在一項活動之間計劃各種活動、預計結果、選擇策略、想出解決問題的方法并預計其有效性。計劃策略包括設置學習目標、瀏覽閱讀材料、產生待回答的問題以及分析如何完成學習任務。
(二)監(jiān)控策略
監(jiān)控策略是指在認知過程中，根據(jù)認知目標及時檢測認知過程，尋找兩者之問的差異，并對學習過程及時進行調整，以期順利完成有效學習的策略。監(jiān)控策略包括閱讀時對注意加以跟蹤、對材料進行自我提問、考試時監(jiān)視自己的速度和時間。這些策略使學習者警覺自己在注意和理解方面可能出現(xiàn)的問題，以便找出來，并加以修改。監(jiān)控策略具體包括領會監(jiān)控和集中注意。
1．領會監(jiān)控
領會監(jiān)控是指學習者在閱讀過程中將自己的閱讀領會過程作為監(jiān)控意識對象，不斷對其進行積極的監(jiān)視和調整。
2．集中注意
在信息加工的過程中，只有得到注意的信息才能進入到我們的工作記憶，得到進一步的加工，從而獲得較好的學習效果，而沒有加以注意的信息則會出現(xiàn)自然衰退和主動抑制。因此，要提高學習效果，必須集中注意力。
(三)調節(jié)策略
調節(jié)策略是指在學習過程中根據(jù)認知活動監(jiān)視的結果，找出認知偏差，及時調整策略或修正目標；在學習活動結束時，評價認知結果，采取相應的補救措施，修正錯誤，總結經驗教訓等。調節(jié)策略與監(jiān)控策略有關。例如，當學習者意識到他不理解課的某一部分時，他們就會退回去讀困難的段落；在閱讀困難或不熟的材料時放慢速度；復習他們不懂的課程材料；測驗時跳過某個難題，先做簡單的題目等。調節(jié)策略能幫助學生矯正他們的學習行為，使他們補救理解上的不足。
