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中考期間營養(yǎng)餐推薦:冬菇蝦米豆腐煲

2017-01-06 14:55:36來源:網(wǎng)絡(luò)關(guān)注度:
導(dǎo)讀:材料 1.豆腐一大塊,切成6小塊;(在墨爾本買到的豆腐體形都比較大,而且是長方形的,印象中以前在國內(nèi)的時候家人買回來的豆腐好像都是正方形,而且體積小些,所以要按實際情況切) 2.冬菇6顆; 3.蝦米一小把(蝦米事先洗干凈,然后用少量清水浸泡); 4.紅

材料

1.豆腐一大塊,切成6小塊;(在墨爾本買到的豆腐體形都比較大,而且是長方形的,印象中以前在國內(nèi)的時候家人買回來的豆腐好像都是正方形,而且體積小些,所以要按實際情況切)

2.冬菇6顆;

3.蝦米一小把(蝦米事先洗干凈,然后用少量清水浸泡);

4.紅蘿卜一根切斜片;

5.廣式臘腸1根切斜片;

6.蒜頭兩瓣切粒;

7.蔥或香菜少許;

8.調(diào)味料:生抽、老抽、蠔油、料酒、糖各適量。

做法

1.切好的豆腐放碟子上,隔水蒸5分鐘,取出;

2.把碟子上多余的水倒掉,并用廚用紙巾吸干水份;

3.熱油鍋,將豆腐煎至金黃,盛起備用;

4.另熱油鍋,放蒜粒爆香,再加入冬菇、蝦米、臘腸、紅蘿卜炒香;

5.砂鍋內(nèi)放少許油燒熱,放入豆腐以及完成步驟4后的材料以及浸泡蝦米的水,加調(diào)味料,轉(zhuǎn)中小火燒5分鐘;

6.勾芡,撒上蔥花或香菜,即可。

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