每天5至8個核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大棗，補鐵；

每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補充腦黃金；

每天適量的芝麻糖(補腦)或巧克力(減輕神經(jīng)壓力，心情好)；

一個烤地瓜，補充大腦能量；2杯酸奶加蜂蜜，提高免疫功能；

牛奶隨意，至少2袋，每袋加1勺蜂蜜，防貧血；

—罐八寶粥加蜂蜜或冰糖，補充大腦能量；

每天一把枸杞子抗疲勞；

每2小時一杯礦泉水或鮮榨果汁、萊汁加蜂蜜淡茶，淡咖啡；

每次100克至150克新鮮水果，草莓、桃、西瓜；

每天2杯苦瓜蜂蜜鮮榨汁(提高記憶力)去火；

每天1杯番茄汁(抗氧化)；

每天1杯蜂蜜醋飲料300毫升水加50毫升醋加蜂蜜強壯身體；

睡前牛奶1杯加1個香蕉，促進睡眠；

睡前一杯小米牛奶粥，促進睡眠；

早晨空腹蜂蜜姜片(思路開闊)；

西芹汁———創(chuàng)新思想的前提；

胡蘿卜提高記憶；草莓150克可產(chǎn)生舒適感；

辣椒可以刺激體內(nèi)追求成功的激素；

香蕉中的血清素是大腦產(chǎn)生成功意識不可缺少的物質(zhì)，富含鉀、鎂；

檸檬使人精力充沛，提高信息接受能力；

洋蔥，白菜緩解緊張情緒；

每天一杯葡萄汁提高神經(jīng)傳輸能力增加大腦乙酰膽堿的含量；

每天一杯熱可可奶可提高抗自由基的氧化能力；

土豆能改善大腦的記憶力；

蜂蜜增加血液中的抗氧化物濃度，提高腦活力；

胡蘿卜改善肺功能預防上呼吸感染；

水果、蔬菜、乳品、茶均為堿性食物有利于提高大腦智商；

土豆加蜂蜜等于全營養(yǎng)食物。