健腦魚蛋糧

墨斗魚、章魚、牡蠣、海螺等深海魚類和貝類以及核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果類食物，可提供豐富的多不飽和脂肪酸，它是健腦益智的首選營養(yǎng)素。

瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是大腦復(fù)雜活動(dòng)的基本物質(zhì)，能促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)思考和記憶能力。

菠菜、芹菜、柿子椒、菜花和鮮棗、獼猴桃、檸檬等富含維生素C的蔬菜和水果。

牛奶、酸奶、奶酪及豆制品、蝦皮、芝麻醬等含鈣豐富的食物，能夠集中考生注意力，提高學(xué)習(xí)效率。

少食精制糖、點(diǎn)心，多食五谷雜糧，以供給大腦充足的復(fù)合碳水化合物，保持大腦活力。

護(hù)眼補(bǔ)鋅硒