“一模后，考生不要忽視調(diào)整心態(tài)。”省泰州中學(xué)資深高三老師趙廣榮提醒考生，要客觀(guān)看待考試分?jǐn)?shù)，切勿因一次失利影響備考，重要的是從這次“演習(xí)”中發(fā)現(xiàn)不足，快速制定出相應(yīng)措施，有效進(jìn)行調(diào)整和克服。
那么，學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題有哪些？主要表現(xiàn)在哪些方面？有哪些好方法可以幫助緩解？省泰中資深高三老師、泰州市優(yōu)秀班主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師王瑩，為考生和家長(zhǎng)一一指導(dǎo)。
【敏感緊張型】 一到考試就緊張 甚至忘記做全試卷
案例：曉婷（化名）平時(shí)很要好，成績(jī)也不錯(cuò)，愿意與老師交流。但一到考試，曉婷就緊張，答題時(shí)很著急，經(jīng)�？村e(cuò)題目中的關(guān)鍵字，導(dǎo)致理解錯(cuò)誤，有時(shí)會(huì)忘記做全試卷，漏掉試卷背面的試題。老師問(wèn)她為何沒(méi)做，她以為試卷上沒(méi)有。平時(shí)與老師交流時(shí)，她經(jīng)常會(huì)淚流滿(mǎn)面。
【分析】3月中下旬后，高三學(xué)生普遍壓力加大，不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)程度不一的緊張情緒，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：
一是非常在乎成績(jī)得失，哪怕是學(xué)科作業(yè)，偶然做錯(cuò)幾道題，也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間放在心里，煩躁不安；
二是同學(xué)間的關(guān)系變得很敏感，哪怕一個(gè)很小的矛盾，也會(huì)放在心上，不愿意與別人交流。
其實(shí)，這類(lèi)緊張的學(xué)生，主要是因?yàn)榘岩磺胁卦谛闹�，缺少傾訴、宣泄渠道，只要講出來(lái)，就能緩解緊張。
【建議】從學(xué)生方面來(lái)說(shuō)，如果是學(xué)科問(wèn)題，學(xué)生可找科任老師交流；如果是綜合性問(wèn)題，可以找班主任溝通，也可找學(xué)校心理咨詢(xún)師交流。
作為家長(zhǎng)，要更多地理解、包容孩子，千萬(wàn)不要與孩子發(fā)生對(duì)峙。否則，方法不恰當(dāng)，家長(zhǎng)的一片好心，換來(lái)的是不必要的沖突。孩子需要傾訴，家長(zhǎng)要耐心傾聽(tīng)。等到孩子情緒好的時(shí)候，比如晚自習(xí)回家后洗漱時(shí)，家長(zhǎng)可跟孩子簡(jiǎn)單交流，一周一次為宜，否則孩子會(huì)嫌煩。
【焦慮不安型】 晚上經(jīng)常失眠 上課提不起精神
案例：去年4月下旬起，小軍（化名）經(jīng)常晚上無(wú)法入睡，而且多夢(mèng)，食欲不振。白天上課，他提不起精神，老師講課聽(tīng)不進(jìn)去。5月上旬的模擬考試，第一場(chǎng)考語(yǔ)文時(shí)，由于太緊張，小軍忍不住去教室外嘔吐。
【分析】這部分學(xué)生，往往對(duì)自己要求很高，太想要好。由于過(guò)分緊張，引起生理反應(yīng)，產(chǎn)生焦慮癥狀。
【建議】孩子出現(xiàn)焦慮癥狀后，家長(zhǎng)要做到四點(diǎn)：
首先要找適當(dāng)機(jī)會(huì)與孩子溝通，如果覺(jué)得自己溝通不好，可以告訴老師孩子的詳細(xì)情況，老師會(huì)利用機(jī)會(huì)找孩子交流；
其次，不要把緊張放在臉上，要表現(xiàn)出輕松（盡量做到，哪怕裝出來(lái)），用自己的輕松影響孩子放松心態(tài)；
再次，多做一些孩子平時(shí)喜歡吃的菜，菜的品種要多，數(shù)量不要多，吃飯時(shí)不要強(qiáng)迫孩子吃很多；
最后，孩子晚自習(xí)后在家復(fù)習(xí)時(shí)，為孩子準(zhǔn)備些水果。
作為考生，要認(rèn)識(shí)到：人的一生與焦慮相伴，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高學(xué)習(xí)效率，但不要過(guò)度。注意四個(gè)方面，可以緩解焦慮癥狀：
第一，課間可放聲說(shuō)笑，讓心情愉悅；
第二，用餐時(shí)，可聽(tīng)15至20分鐘的音樂(lè)，放松心情；
第三，晚自習(xí)下課，可到操場(chǎng)上跑兩圈；
第四，晚上11點(diǎn)半休息，如果睡不著，也不要煩躁不安，就閉上雙眼，平靜地躺在床上。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)漸漸入睡。
特別需要提醒的是，晚自習(xí)回家后立即洗漱，然后再?gòu)?fù)習(xí)功課，疲勞就睡覺(jué)。先復(fù)習(xí)后再洗漱，會(huì)變得清醒起來(lái)，容易失眠。
【自暴自棄型】不再認(rèn)真復(fù)習(xí) 看小說(shuō)打游戲
案例：去年4月下旬，成績(jī)不很理想的小王（化名），認(rèn)為自己不可能考上理想大學(xué)，就不再認(rèn)真學(xué)習(xí)。晚上，小王不是看小說(shuō)，就是上網(wǎng)打游戲，成績(jī)直線(xiàn)下降。無(wú)意中，父母發(fā)現(xiàn)小王打游戲，就狠狠地訓(xùn)斥了他。為此，小王與父母大吵一番。
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