三輪模擬考結(jié)束，校園里起伏不安的心已安定下來，復(fù)習(xí)進(jìn)入了最后沖刺階段，每個(gè)人都站在一條新的起跑線上開始加油助跑�？捎械耐瑢W(xué)發(fā)現(xiàn)自己雖已加滿了油，發(fā)動(dòng)機(jī)還是動(dòng)力不足，起步緩慢，甚至有倒退的現(xiàn)象。
一位考生告訴筆者：“臨近高考，壓力越大。明明看了很多書做了很多題，但合上書本腦袋卻什么也想不起來。真的很苦惱，好像從來沒有復(fù)習(xí)過一樣，這樣下去還怎么上考場呢？”你是不是也遇到了同樣的問題呢？如果是，沒錯(cuò)，“高原現(xiàn)象”也盯上你了！
高原現(xiàn)象，是學(xué)習(xí)心理的一個(gè)名詞。這個(gè)詞源于動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)曲線，指在學(xué)習(xí)的一開始，學(xué)習(xí)速度通常很快，然后漸漸變慢，達(dá)到一定的生理極限就停滯不前的過程。“停滯不前”就是高原現(xiàn)象的反映。復(fù)習(xí)中，高原現(xiàn)象大多出現(xiàn)在距離考試還有三四個(gè)月左右的時(shí)間里。這時(shí)同學(xué)們已經(jīng)掌握了主要的知識(shí)體系，但由于種種原因，成效還停在原有的水平上，難以進(jìn)一步得到提升。也就是說，復(fù)習(xí)遇到了一個(gè)“瓶頸”階段，高不成低不就。
如何突圍？下面三招助你華麗轉(zhuǎn)身：
一、更新習(xí)慣，精神昂揚(yáng)
講述——
“自從復(fù)習(xí)以來，我制訂了一個(gè)詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，每一天、每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)都規(guī)定好自己要復(fù)習(xí)的科目。隨著復(fù)習(xí)內(nèi)容一點(diǎn)點(diǎn)積累，我很有滿足感，覺得自己每天都過得很充實(shí)。但現(xiàn)在漸漸發(fā)現(xiàn)自己再也不能往腦子里塞任何東西了，看到書本上就覺得煩躁，根本看不進(jìn)去，覺得自己好像已經(jīng)‘飽和’了。”
【解讀】
每個(gè)人都會(huì)在復(fù)習(xí)之初制訂計(jì)劃，當(dāng)然，計(jì)劃可能在最初制訂時(shí)很有效，但俗話說得好：“計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化”。其實(shí)，這涉及一個(gè)習(xí)慣的問題。由于長久以來形成的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓我們?nèi)諒?fù)一日的復(fù)習(xí)生活變得很有規(guī)律。但隨著進(jìn)度的深入，很多人都面臨著從低階層學(xué)習(xí)到高階層學(xué)習(xí)的過渡時(shí)期。這個(gè)時(shí)期，由于不能及時(shí)對習(xí)慣進(jìn)行更新而產(chǎn)生高原現(xiàn)象。
此外，復(fù)習(xí)策略也是一個(gè)重要因素。“復(fù)習(xí)高原”之所以發(fā)生在復(fù)習(xí)的中后期，是因?yàn)閷χR(shí)的進(jìn)一步掌握需要更有效的策略。如果我們發(fā)現(xiàn)原來的策略已經(jīng)“失靈”了，就該積極探索新的策略。譬如，你對英語單詞的機(jī)械識(shí)記可能已經(jīng)不適用了，可以想辦法在大量的閱讀中提高詞匯量，等等。
復(fù)習(xí)雖是枯燥的，但我們總有辦法給它加入新的血液和活力。一種新的習(xí)慣和策略的探索和熟練運(yùn)用總是有一個(gè)過程，這段新舊交替到能夠完全自如運(yùn)用的時(shí)期，就是“復(fù)習(xí)高原”的大致持續(xù)期。你準(zhǔn)備好迎接新的挑戰(zhàn)嗎？
二、大腦清零，重新開始
講述——
“離高考還有三個(gè)多月，不知道為什么，我卻有一種莫名的恐慌，總覺得自己好像什么東西也沒掌握。看到別人一套套做真題，我就覺得自己落后了一大截。于是我也買了很多試題卷來做，可收效甚微。最近我發(fā)現(xiàn)自己注意力下降，做題速度也變慢。腦子常常好像各種東西糾結(jié)在一起，難以梳理出一個(gè)頭緒。”
【解讀】
復(fù)習(xí)中后期是一個(gè)全力備戰(zhàn)時(shí)期，很多同學(xué)為了多學(xué)一點(diǎn)，爭分奪秒地做大量習(xí)題，同時(shí)為了趕時(shí)間又缺乏體育鍛煉。殊不知，在有限的單位時(shí)間里，人的精力和心理的耐受程度都是有限的。長時(shí)間復(fù)習(xí)，不僅達(dá)不到良好的效果，還會(huì)導(dǎo)致生理疲勞和心理疲勞。疲勞時(shí)，大腦中樞神經(jīng)從興奮狀態(tài)走向抑制狀態(tài)，再持續(xù)下去就產(chǎn)生了高原現(xiàn)象。上面所述的“腦子好像各種東西糾結(jié)在一起”，就是所謂的“認(rèn)知膠著”心理，指復(fù)習(xí)時(shí)各種印象、思路復(fù)雜地交織在一起，難以分清彼此，越想努力梳理清楚卻越覺得難以突破的力不從心、思維無序的狀態(tài)。
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