其實(shí)，出現(xiàn)“認(rèn)知膠著”狀態(tài)恰好是大腦給我們的一個(gè)信號(hào)：該休息的時(shí)候到了！適當(dāng)?shù)男菹�，可以恢�?fù)體力和精力、清除大腦內(nèi)的垃圾，讓復(fù)習(xí)更有效。飯后的一段散步時(shí)光，暫時(shí)遠(yuǎn)離書本去操場(chǎng)跑步、運(yùn)動(dòng)，和三五知己暢談自己最近一段時(shí)間的苦悶等，都可以起到放松、大腦清零的效果
大腦清零，不是為了忘記，而是為了記憶恢復(fù)和醞釀。有時(shí)，即使你好幾個(gè)小時(shí)反復(fù)思考一個(gè)問(wèn)題也毫無(wú)結(jié)果，但把問(wèn)題暫時(shí)擱置幾小時(shí)，再回過(guò)頭來(lái)，常常會(huì)豁然開(kāi)朗。所以，即使是在緊張的復(fù)習(xí)中，也要注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松自己，放松心情。
三、放下壓力，就是勝利
講述——
“家里對(duì)我的期望很大，雖然我的成績(jī)也算不錯(cuò)，但要和全國(guó)考生一起競(jìng)爭(zhēng)，我知道自己的差距。所以我從高二下半學(xué)期就開(kāi)始拼命地復(fù)習(xí)�，F(xiàn)在距離考試只有三個(gè)多月，我想終于可以熬出頭了吧。可最近卻感覺(jué)自己壓力越來(lái)越大，看書看不進(jìn)去，老想著我這么勤奮，要是考不上肯定被人看笑話。”
【解讀】
復(fù)習(xí)中，很多“高原現(xiàn)象”都是由于考生考前心理壓力過(guò)大造成的。比如，將高考當(dāng)成是人生轉(zhuǎn)折的唯一機(jī)會(huì)，怕考不上辜負(fù)家里人的期望，自己沒(méi)有前途，等等。如果考生在復(fù)習(xí)中背負(fù)上這些壓力，還怎能靜下心來(lái)好好學(xué)習(xí)呢？
其實(shí)，高考就是一場(chǎng)自己和自己的戰(zhàn)斗，壓力都是自己給自己的。適當(dāng)?shù)膲毫�、自我激�?lì)可以轉(zhuǎn)化為更大的動(dòng)力，從而激發(fā)更強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促進(jìn)復(fù)習(xí)朝著最終的目標(biāo)前進(jìn)。但過(guò)度的壓力也可能導(dǎo)致沉重的心理負(fù)擔(dān)，阻礙復(fù)習(xí)的進(jìn)展。因此，學(xué)會(huì)如何給自己減壓，是順利跨越“高原期”重要的一課。
那么，怎樣做自己的“減壓閥”呢？重要的是保持一顆平常心。壓力是每一個(gè)考生都會(huì)有的，只是對(duì)待壓力的態(tài)度不同罷了。隨著考試臨近，同學(xué)們感覺(jué)心情緊張，這很正常。但如果將考試看得過(guò)于重要，認(rèn)為考不上就前途黯淡，從而焦慮萬(wàn)分，這樣，壓力就會(huì)變成阻力，成功也離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。在高考的戰(zhàn)場(chǎng)上，要有勇氣追求最后的成功，同時(shí)也不懼怕失敗，這樣才能保持良好的心態(tài)，全身心投入到復(fù)習(xí)當(dāng)中。這里，有一些日常的小技巧告訴大家。比如，情緒渲泄也是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以悄悄躲進(jìn)一個(gè)僻靜的角落怒吼，對(duì)沙包拳打腳踢，也可以放聲大哭，可以極目遠(yuǎn)眺，也可以去打打球、跑跑步……這些方法都可以起到很好的宣泄效果。
高原反應(yīng)是一種正�，F(xiàn)象，出現(xiàn)了并不意味著復(fù)習(xí)到了極限，一旦走出高原期，復(fù)習(xí)效率就會(huì)大大提高。所以，當(dāng)進(jìn)入高原期，不必過(guò)于恐慌，認(rèn)為自己就不行了，要相信困難只是暫時(shí)的，除了積極想辦法解決問(wèn)題，還要對(duì)眼前的困難擁有一定的耐受力。只要大家能堅(jiān)持下去，不被眼前的困難嚇倒，就一定能走出高原地帶，更加自由歡暢地深呼吸。
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