其實，出現(xiàn)“認知膠著”狀態(tài)恰好是大腦給我們的一個信號：該休息的時候到了！適當?shù)男菹�，可以恢復體力和精力、清除大腦內的垃圾，讓復習更有效。飯后的一段散步時光，暫時遠離書本去操場跑步、運動，和三五知己暢談自己最近一段時間的苦悶等，都可以起到放松、大腦清零的效果
大腦清零，不是為了忘記，而是為了記憶恢復和醞釀。有時，即使你好幾個小時反復思考一個問題也毫無結果，但把問題暫時擱置幾小時，再回過頭來，常常會豁然開朗。所以，即使是在緊張的復習中，也要注意勞逸結合，學會放松自己，放松心情。
三、放下壓力，就是勝利
講述——
“家里對我的期望很大，雖然我的成績也算不錯，但要和全國考生一起競爭，我知道自己的差距。所以我從高二下半學期就開始拼命地復習。現(xiàn)在距離考試只有三個多月，我想終于可以熬出頭了吧�？勺罱鼌s感覺自己壓力越來越大，看書看不進去，老想著我這么勤奮，要是考不上肯定被人看笑話。”
【解讀】
復習中，很多“高原現(xiàn)象”都是由于考生考前心理壓力過大造成的。比如，將高考當成是人生轉折的唯一機會，怕考不上辜負家里人的期望，自己沒有前途，等等。如果考生在復習中背負上這些壓力，還怎能靜下心來好好學習呢？
其實，高考就是一場自己和自己的戰(zhàn)斗，壓力都是自己給自己的。適當?shù)膲毫�、自我激勵可以轉化為更大的動力，從而激發(fā)更強的學習動機，促進復習朝著最終的目標前進。但過度的壓力也可能導致沉重的心理負擔，阻礙復習的進展。因此，學會如何給自己減壓，是順利跨越“高原期”重要的一課。
那么，怎樣做自己的“減壓閥”呢？重要的是保持一顆平常心。壓力是每一個考生都會有的，只是對待壓力的態(tài)度不同罷了。隨著考試臨近，同學們感覺心情緊張，這很正常。但如果將考試看得過于重要，認為考不上就前途黯淡，從而焦慮萬分，這樣，壓力就會變成阻力，成功也離自己越來越遠。在高考的戰(zhàn)場上，要有勇氣追求最后的成功，同時也不懼怕失敗，這樣才能保持良好的心態(tài)，全身心投入到復習當中。這里，有一些日常的小技巧告訴大家。比如，情緒渲泄也是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以悄悄躲進一個僻靜的角落怒吼，對沙包拳打腳踢，也可以放聲大哭，可以極目遠眺，也可以去打打球、跑跑步……這些方法都可以起到很好的宣泄效果。
高原反應是一種正�，F(xiàn)象，出現(xiàn)了并不意味著復習到了極限，一旦走出高原期，復習效率就會大大提高。所以，當進入高原期，不必過于恐慌，認為自己就不行了，要相信困難只是暫時的，除了積極想辦法解決問題，還要對眼前的困難擁有一定的耐受力。只要大家能堅持下去，不被眼前的困難嚇倒，就一定能走出高原地帶，更加自由歡暢地深呼吸。
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