準備動作：
準備：五位，單山膀。
動作：主力腿經(jīng)擦地到前，吸腿收回到踝關(guān)節(jié)處，其腳趾吸附于踝關(guān)節(jié)位置上，胯外開，膝蓋正對旁邊，髖關(guān)節(jié)固定住。然后，以膝關(guān)節(jié)為動作的相對固定點，小腿快速地向前彈出，點地，如此可反復(fù)多次，這一動作可以放置在２５°～４５°位置上做也可以與勾腳結(jié)合起來做，即彈出的時候是繃腳，收回的時候是勾腳。需要注意的是，在由勾腳向前彈出變換成繃腳的時候，一要自腳弓到腳趾依次繃出，二要有向遠處最大限度延伸的感覺。
小彈腿可以向前、旁、后方向做，除了動力腿收回時吸附在主力腿上的位置有變化外，如向后的小彈腿收回時，動力腿的腳后跟吸附在踝關(guān)節(jié)的后部，其余的動作要求都是一致的。
教學(xué)要求：
（1）在做連續(xù)快速小彈腿的時候，要克服動力腿尚未伸直，就緊接第二個動作的錯誤。
�。�2）腳的位置、運行路線準確，動作快速、有力、靈活。
- 相關(guān)搜索熱詞：
-
