基 本 舞 姿
中 國古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強(qiáng)烈的雕塑性�；� 舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛（視線）等動作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓(xùn)練實(shí)際上也是掌握古典舞風(fēng)格的手段。
由于在基本舞姿訓(xùn)練時(shí)往往是將一腿靜止另一條腿在空中運(yùn)動形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的；或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿）
2、大射雁
3、金雞獨(dú)立（原地，帶輾轉(zhuǎn)）
4、踹燕（原地，輾轉(zhuǎn)變成探海）
5、探海（原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕）
6、斜探海（原地，帶輾轉(zhuǎn)）
7、躺身旁腿
8、軟踹燕（女）
9、后腿側(cè)身（原地，帶輾轉(zhuǎn)）
10、掀身探海（女，原地，帶輾轉(zhuǎn)）
11、擰身探海（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）
12、紫金冠（女）
13、老鷹展翅（男）
14、商羊腿（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）
15、商羊腿踹燕（男）
要求：
1、基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。
2、可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來練習(xí)，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。
3、組合時(shí)可以選用下列動作作為銜接或結(jié)束：各種姿態(tài)的腰的動作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動作。 1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的；或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿）
2、大射雁
3、金雞獨(dú)立（原地，帶輾轉(zhuǎn)）
4、踹燕（原地，輾轉(zhuǎn)變成探海）
5、探海（原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕）
6、斜探海（原地，帶輾轉(zhuǎn)）
7、躺身旁腿
8、軟踹燕（女）
9、后腿側(cè)身（原地，帶輾轉(zhuǎn)）
10、掀身探海（女，原地，帶輾轉(zhuǎn)）
11、擰身探海（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）
12、紫金冠（女）
13、老鷹展翅（男）
14、商羊腿（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）
15、商羊腿踹燕（男）
要求：
1、基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。
2、可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來練習(xí)，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。
3、組合時(shí)可以選用下列動作作為銜接或結(jié)束：各種姿態(tài)的腰的動作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動作。
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