一、基訓(xùn)課中的腰部訓(xùn)練是強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練學(xué)員的腰部能力, 并且強(qiáng)調(diào)在創(chuàng)練四面腰
     基礎(chǔ)訓(xùn)練課, 顧名思義是解決和訓(xùn)練舞蹈學(xué)員自翻動的基礎(chǔ)上, 迅速的將腰部力量上提, 同時要重視身正確形態(tài)、肌肉力量、軟開度、技巧完成能力、藝術(shù)在兩側(cè)旁腰上提的速度和力度的要求。使身體在同表現(xiàn)能力等一系列舞蹈學(xué)員應(yīng)具備的基本能力的課一節(jié)拍中達(dá)到手臂、肩、旁腰、胯、腳等部位的統(tǒng)一協(xié)程。腰關(guān)節(jié)作為連接上下身的樞紐, 是此堂課中訓(xùn)練調(diào)。這種中強(qiáng)度的腰部控制力量既不會使身體過于的關(guān)鍵之一, 因?yàn)檠�關(guān)節(jié)的活動自如、控制力量, 直接僵硬影響動作的流暢性, 又在訓(xùn)練中達(dá)到了對中腰力決定著學(xué)生完成動作和技巧的程度。
    第一就是要解決學(xué)生腰部的軟度問題, 因?yàn)檠�部時又不乏流暢性的美感。所以, 在中國古典舞基訓(xùn)課訓(xùn)練是今后和隨之而來的各種動作和技巧訓(xùn)練的基的教學(xué)中對學(xué)生腰部力量的運(yùn)用和控制能力的訓(xùn)練礎(chǔ), 這就突出了腰關(guān)節(jié)訓(xùn)練在中國古典舞基劃課中的是至關(guān)重要的, 只有解決了這個連接上下身的樞紐力關(guān)鍵性。
    第二就是要解決學(xué)生腰部力量的運(yùn)用和控量的控制問題我們才能進(jìn)一步解放舞者身體的運(yùn)動制能力的問題。無論是完成軟度的控制動作、基本的幅度，把上動作, 還是舞姿亮相完成的規(guī)格性都離不開腰部。
二、身韻課中的腰部訓(xùn)練適當(dāng)合理的力量運(yùn)用
    腰部在身韻課的訓(xùn)練時被稱為軀干。并在身韻從簡單的蹲到有難度的控制動作再到以腰為軸及中國古典舞的運(yùn)動中具有著核心作用, 同時也是使的旋轉(zhuǎn)技巧, 雖然這都是在一堂課程中完成的訓(xùn)練動中國古典舞身韻獨(dú)具特色的組成部分。身韻是在中作, 但腰部力量的運(yùn)用卻是大相徑庭。首先完成蹲的國古典舞的基礎(chǔ)之上對人體的形體和神韻的訓(xùn)。
    “這一套訓(xùn)練方法是在吸收了戲曲舞蹈以及武術(shù)中的一些優(yōu)秀的動作為元素, 又根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特殊要求而創(chuàng)作出來的一套具有科學(xué)性、完整性、系統(tǒng)性等優(yōu)點(diǎn)為訓(xùn)練內(nèi)容的課程。”“ 中國古典舞身韻正是發(fā)展了戲曲身段中‘ 以腰為軸’ 的動作原理。按照舞蹈的需要進(jìn)一步提高腰部軀干的表現(xiàn)力, 在訓(xùn)練上有了更高的要求和突破。因?yàn)? 古典舞中的許多技術(shù)動作和舞姿造型需要腰部具有一定的、特殊的能力才能完成。” 所以在身韻課訓(xùn)練的動作和韻律上無論是欲前先后、欲左先右、欲收先放的運(yùn)動規(guī)律, 或是擰傾曲圓、俯仰開和的動律特點(diǎn), 無一不是以腰為力點(diǎn)從部的運(yùn)動中表現(xiàn)出來的。不僅如此, 人類的內(nèi)心情感往往也是通過腰部的運(yùn)動展現(xiàn)出來的。最初人們或許是從日常生活中感受到了腰部的表現(xiàn)情感的作用。“ 從而在藝術(shù)實(shí)踐中進(jìn)一步夸大、美化并擴(kuò)展了腰部軀干的動律。”從這個角度來看, 如果我們注重腰部在身韻訓(xùn)練中的重要性, 將極大地增強(qiáng)學(xué)生身體的表現(xiàn)能力。
    身韻訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)以腰為軸, 最基本的元素就是從“ 劃圓”運(yùn)動中提取的“ 沖、靠、含、腆、移”等動作, 這樣一來就從根本上增強(qiáng)了人體的表現(xiàn)能力, 并且區(qū)別于其他的舞蹈藝術(shù)形式。從動作性質(zhì)的兩方面闡明腰部訓(xùn)練在身韻課中的重要性。
    靜止造型
    這其中包括基本舞姿及動作亮相等。人體重心及平衡都是要依靠腰部的控制能力, 那么對于運(yùn)動著的具有藝術(shù)性的人體的重心要求就更加的嚴(yán)格, 也就是要注重腰部的訓(xùn)練。亮相, 可以說是一段動作的結(jié)尾。根據(jù)不同的訓(xùn)練目的和要求亮相也隨之產(chǎn)生了各種形式, 但無論亮相的動作如何變化其目的都是相同的, 更不能忽視的是腰部在各種亮相中起到的控制作用。
    流動的動作
    每一個動作都要經(jīng)過從起到止的運(yùn)動過程, 稱為動作流動的過程, 能否使這些流動的動作完成的流暢、優(yōu)美, 關(guān)鍵就在于腰部力量的掌控能力, 突出剛?cè)嵯酀?jì)的藝術(shù)特征。因?yàn)檠�部在整個人體動態(tài)中起著承上啟下、協(xié)調(diào)配合的作用。完成好每個動作就是要把握和運(yùn)用腰部在運(yùn)動中的力量。真正重視腰部在身韻課訓(xùn)練中的重要性。
    三、腰部力量的運(yùn)用是突出中國古典舞特征的關(guān)鍵
    腰部作為連接整個人體上下身的重要樞紐, 由此發(fā)力使上下身的體態(tài)發(fā)展產(chǎn)生變化, 這種運(yùn)動的方式和由此而產(chǎn)生重心的變化特點(diǎn), 直接決定了舞蹈的風(fēng)格和舞蹈的種類。芭蕾舞直立挺拔的腰部突出了它出身貴族的藝術(shù)特點(diǎn), 上升的欲望使得芭蕾舞的表演者的腰部及中斷部位沒有過多的扭擰, 從而使肢體更加修長、筆直具有延伸感, 這種體態(tài)符合歐洲人對上帝的崇拜。又如敦煌舞的“ ’型體態(tài), 阿拉伯的肚皮舞等由于腰部力量、力度運(yùn)用的不同而產(chǎn)生了形式多樣的舞蹈種類和風(fēng)格。
    中國古典舞表演及教學(xué)中腰部是分為胸腰、中腰、板腰三個部分。這三個部分力量運(yùn)用的不同體現(xiàn)的人物形象也將各不相同。年一個影響著中國古典舞表演發(fā)展的力作《木蘭歸》的產(chǎn)生不知有多少學(xué)生、舞者競相模仿、表演, 為了表現(xiàn)這個巾幗英雄的舞蹈形象, 在開場的一陣戰(zhàn)馬撕鳴后英姿颯爽的木蘭來到臺前, 一段連貫的前軟瑞燕、云里前橋等動作過后, 掌聲雷鳴盡顯陽剛威武。這些動作中中腰的控制力量起到的作用是值得注意的。前軟瑞燕是一個難度性較強(qiáng)的技巧動作, 完成動作時要求主力腿和動力腿形成縱向的度, 腰及頭部同時向后度, 這個動作大多是利用中腰和其他關(guān)節(jié)配合來完成的, 同時要求腰部控制力量的運(yùn)用和掌握是適當(dāng)?shù)? 因?yàn)橹醒�控制力量過強(qiáng)或過弱不但會導(dǎo)致動作無法完成, 更會影響到對人物形象的塑造。因此, 在表現(xiàn)花木蘭時中腰的力量就一定要求適度, 如果力量過強(qiáng)雖能表現(xiàn)出花木蘭的威武但卻無法體現(xiàn)她女兒身的柔美。當(dāng)音樂變化進(jìn)入舞蹈的第三段, “ 展示著木蘭褪去軍裝那分喜悅和恢復(fù)女兒家嫵媚多情的一面時。蘭花指、手抹圓、身含、擰將人們帶近一個迷人的氛圍之中。”此段含、擰、圓的動作較多, 運(yùn)用整個腰部進(jìn)行展現(xiàn), 根據(jù)中國古典舞欲前先后、欲左先右的韻律特點(diǎn)腰部力量的運(yùn)用屬于中度, 這樣一來既保持了花木蘭剛?cè)嵯酀?jì)的英雄氣概又不乏女性的嫵媚, 這都應(yīng)歸功于腰部力人體連接上下身樞紐的腰部適當(dāng)?shù)目刂屏α亢瓦\(yùn)用。

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