舞蹈
高考專業(yè)相關的舞蹈基本功古典舞柔韌度拉伸的方法，供大家參考：
１．靜力性拉伸法與動力性拉伸法結合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循的基本原則。
２．柔韌度的訓練，在強調與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進，逐漸向全身擴展的運動步驟原則。
３．要解決好柔韌度訓練與力量訓練這一矛盾關系，使柔韌性與力量在訓練中協調提高與增長。柔韌度訓練與力量訓練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。 柔韌度訓練使跨關節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加；而力量訓練則使關節(jié)囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關節(jié)伸展運動幅度。簡而言之，柔 韌度訓練使關節(jié)運動幅度增大，而力量訓練則使關節(jié)運動幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓練所必須要解決的，因為從根本上講，中國古典舞基本功對舞者的 訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。所以，在訓練中樹立起系統思想，以科學的，符合舞蹈規(guī)律的方法去指導和安排訓練內容，是應 當遵循的基本原則。
４．注意挖掘和開發(fā)中國古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓練的有機融合，堅持以科學性為基礎，風格性為方向的訓練原則。
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