舞蹈教學(xué)舞蹈跳躍技巧之橫雙飛燕訓(xùn)練步驟
該技巧主要針對(duì)基礎(chǔ)相對(duì)較好的學(xué)生，主要考查其彈跳與控制能力中，由于軟開度所展現(xiàn)的舞蹈姿態(tài)的表現(xiàn)能力。
測(cè)試內(nèi)容原地橫雙飛燕1—3次。姿態(tài)：五位腳，雙手挾腰位。
訓(xùn)練步驟：由膝關(guān)節(jié)彎曲造成深蹲，雙臂張開到山膀位。過渡到腳掌推地起跳，同時(shí)手臂由旁滑到下方交叉。雙腿成180度角打開起跳，同時(shí)手臂向上拉伸。腿在空中形成橫叉姿態(tài)，上身直立向上拔起，身體在同一平面內(nèi)。落回時(shí)，收回五位，經(jīng)由蹲還原。如此方法重復(fù)幾次練習(xí)，熟練為止。若需要作連續(xù)的橫雙飛燕，則在落回時(shí)腳掌直接推地起跳，使動(dòng)作連續(xù)起來，上身仍然保持直立，手臂拉平。
訓(xùn)練重點(diǎn)：身體舞姿的平衡性很難控制，它要求身體在同一平面內(nèi)，所以起跳時(shí)，下肢打開的角度尤為重要。訓(xùn)練時(shí)要使大腿內(nèi)側(cè)肌外翻，膝關(guān)節(jié)和腳背在一條直 線上并且腳背沖上，同時(shí)背肌拉直，頭頂向上立，使動(dòng)作整體向上爆發(fā)，體現(xiàn)出動(dòng)作的彈性和美感。在男生技巧當(dāng)中這一點(diǎn)是比較重要的。
需 注意的問題：在起跳過程中有的同學(xué)的腿容易出現(xiàn)彎曲的現(xiàn)象，致使腳背不繃，線條縮短，影響整個(gè)技巧動(dòng)作的效果和質(zhì)量。這是由于起跳不夠充分和急于回落連續(xù) 起跳的緣故，所以往往還沒有達(dá)到最高點(diǎn)的位置就落回來而且落地很沉，這樣反而影響再次起跳或連續(xù)起跳的爆發(fā)力，使動(dòng)作質(zhì)量降低。因此，要嚴(yán)格的運(yùn)用腳背的 繃與回落，才能調(diào)整好狀態(tài)，較好地完成動(dòng)作，避免上述問題。
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