二、生物節(jié)律

　　[識(shí)記]

　　生物節(jié)律

　　指生物的周期性變化。是有機(jī)體生理功能周期性變化的結(jié)果。

　　日節(jié)律

　　在人和動(dòng)物身上都存在。它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán)，此外，還有一些生理方面的節(jié)律變化。人的日周期實(shí)際是25小時(shí)。

　　[領(lǐng)會(huì)]

　　生物節(jié)律與睡眠

　　睡與醒是受內(nèi)部節(jié)律調(diào)節(jié)的，如果不顧生物鐘，而是在非正常時(shí)間睡眠，最常出現(xiàn)的情況是睡眠質(zhì)量受損，如飛行時(shí)差。

　　三、睡眠與失眠

　　[領(lǐng)會(huì)]

　　腦電波與睡眠的階段

　　第一階段-過渡期-α波（持續(xù)1~7分鐘；腦電波為α波（12cps），頻率較慢，但振幅較大）

　　第二階段-輕睡期-θ波（持續(xù)10~25分鐘；腦電波為θ波（4~7cps））

　　第三、四階段-沉睡期-δ波（腦電波以δ波（4cps以下）為主，而振幅極大）

　　REM階段-快速眼動(dòng)睡眠（做夢(mèng)；年齡越小，所占比例越高）

　　輕睡期~REM循環(huán)  約4~6次循環(huán)；第一次循環(huán)中，REM持續(xù)約10分鐘，最后一次循環(huán)，REM可持續(xù)到一小時(shí)

　　失眠的種類

　　1.情境性失眠：由生活情境的改變?cè)斐�，生活情境的改變主要涉及一些造成個(gè)體心理壓力的事件；是暫時(shí)性失眠；

　　2.假性失眠：心理上有失眠感；

　　3.失律性失眠：因生活程序突然改變而形成的暫時(shí)性失眠；

　　4.藥物性失眠：咖啡因影響；對(duì)安眠藥產(chǎn)生藥物依賴。

　　夢(mèng)的特征與研究

　　弗洛伊德：夢(mèng)是無意識(shí)泄露出來的途徑，是欲望的滿足。

　　霍爾：大多數(shù)夢(mèng)具有一般世俗性質(zhì)，可能是將家庭、朋友和同事等某些特征加以聯(lián)系組成，因此有一些夢(mèng)相當(dāng)普遍。

　　夢(mèng)的特征：

　　1.夢(mèng)境與自己有關(guān)，人們很少夢(mèng)到公共事務(wù)。自我中心是夢(mèng)的第一個(gè)重要特征；

　　2.夢(mèng)境受生活環(huán)境影響，與當(dāng)前的生活事件有關(guān)是夢(mèng)的第二個(gè)重要特征；

　　3.睡眠中的外在或內(nèi)在刺激可以影響夢(mèng)的內(nèi)容

　　四、催眠現(xiàn)象

　　催眠的原理

　　受暗示性與催眠誘導(dǎo)（催眠者運(yùn)用暗示性的語(yǔ)言，對(duì)受暗示性較高的個(gè)體進(jìn)行誘導(dǎo)，使之進(jìn)入催眠狀態(tài)。）

　　催眠與睡眠的區(qū)別

　　催眠是有意識(shí)的，睡眠無意識(shí)。

　　催眠的概念

　　催眠是一種類似睡眠又實(shí)非睡眠的意識(shí)恍惚狀態(tài)。

　　催眠狀態(tài)下的心理特征

　　1、 感覺麻痹    2、感覺扭曲和幻覺     3、解除抑制        4、對(duì)催眠經(jīng)驗(yàn)的記憶消失

　　催眠理論：

　　1、催眠是角色扮演由巴伯爾和斯潘諾斯提出

　　2、催眠是意識(shí)的分離由希爾加德提出

( 責(zé)任編輯:阮老師)

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