山西大學(xué)附屬中學(xué)心理學(xué)王宋芳老師說：“在這個(gè)沖刺階段，學(xué)校、老師和家長應(yīng)該給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)相對寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，多給學(xué)生一些鼓勵(lì)，讓他們保持充分自信的狀態(tài)迎接高考。”

　　王老師指出，這一階段家長應(yīng)“少說話、多做事”，不要過多去關(guān)心和詢問學(xué)生近期�？汲煽儯�以及在學(xué)校的一些學(xué)習(xí)情況，要學(xué)會信任自己的孩子；在生活上，按部就班即可，不要在飲食和生活環(huán)境中故意制造一些變化，造成學(xué)生迎考壓力的增大。

　　學(xué)校是學(xué)生的主戰(zhàn)場，高考臨近，這時(shí)學(xué)校應(yīng)該為學(xué)生營造一種相對寬松和自由的學(xué)習(xí)氛圍。該校高三年紀(jì)班主任徐老師說：“這一時(shí)間，所有考試我們不在張貼和公布學(xué)生成績、排名，老師不在課內(nèi)外過多探討學(xué)生成績，并鼓勵(lì)學(xué)生多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情；同時(shí)，老師將更多注意力放在一些行為反常的學(xué)生身上，采取單獨(dú)溝通的方式，找準(zhǔn)原因、及時(shí)疏導(dǎo)；對一些在多�？荚囍谐煽兤鸱�較大的學(xué)生，做一些有針對性的談話、鼓勵(lì)；談話中絕不能使用一些過激的語言，側(cè)重談心為主，盡力讓他們放平心態(tài)、減輕壓力；此外，老師還應(yīng)將學(xué)生在校的學(xué)習(xí)、生活狀況，及時(shí)反饋給家長，就發(fā)現(xiàn)的問題與家長共同商量對策、進(jìn)行解決。在做好心理疏導(dǎo)的同時(shí)，這一時(shí)期，老師還應(yīng)幫助學(xué)生做好成績定位，如何讓學(xué)生正確認(rèn)識自己的成績，學(xué)會自我比較，不要過多關(guān)注別人的成績；做好學(xué)生人生觀的引領(lǐng)，讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)、生活只要充實(shí)、愉快，盡力而為，學(xué)有所得即可。”

　　學(xué)校和家長為學(xué)生創(chuàng)造良好的迎考環(huán)境，只能解決外因。如何幫助學(xué)生緩解壓力，從內(nèi)部充分激發(fā)他們的動(dòng)力，以良好的狀態(tài)迎接考試，顯得更加重要。

　　王老師說，“一些行之有效的方式，對于緩解學(xué)習(xí)壓力具有良好的效果。如，體驗(yàn)式的深呼吸、肌肉放松，冥想等。壓力過大時(shí)可以選擇做一些短時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑，也可以利用周末時(shí)間去趟公園、游樂園放松心情。”

　　對于一些失眠的學(xué)生，喜歡睡前盯著時(shí)鐘不放，總想努力馬上睡著，但可能一小時(shí)過去了，反而更清醒；即使睡著了，也會出現(xiàn)整夜做夢、睡眠質(zhì)量不高、白天發(fā)困等現(xiàn)象。對于這種情況，她指出，首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。同時(shí)積極調(diào)整心態(tài)，減輕失眠帶來的心理壓力，睡前不要一直看時(shí)鐘，保持習(xí)慣的睡眠姿勢；在無法入睡的情況下，要在腦海里建立一些新的想法，采取一些積極的心理暗示，想象自己置身一種舒適的自然環(huán)境中，如在大海邊、一望無際的草原上等，這些方法都會很好地促進(jìn)睡眠。

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