1、原地運(yùn)球： 原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。 方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬...2017-01-04

籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法： 一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。 投籃的動作...2017-01-04

坐位體前屈 :受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力，兩腿...2017-01-04

1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。 解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。 2、上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不...2017-01-04

對參加初三體育測試的考生而言，耐久跑是必測項(xiàng)目，也是最難的一項(xiàng)。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺機(jī)能的項(xiàng)目，無論是運(yùn)動員還是初練者，只要根據(jù)自己的耐力水平，以合理而科學(xué)的節(jié)奏分配體力，...2017-01-04

三級蛙跳是在立定原地起跳后沿直線連續(xù)進(jìn)行的三次蛙跳。從理論的技術(shù)動作上講，在起跳時(shí)準(zhǔn)備要充分，上肢的大臂要用力上提并快速向前上方擺，下肢蹬地快而有力，以便在起跳時(shí)獲得足夠的初速度;在起跳時(shí)高度...2017-01-04

1、合理正確的技術(shù)動作 同學(xué)們能否掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)周期性的運(yùn)動，全程要反復(fù)跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問...2017-01-04

訓(xùn)練種類能量系統(tǒng)能力發(fā)展 1.持續(xù)訓(xùn)練：氧化作用，耐力 2.任意變速訓(xùn)練：氧化作用和一部分酵解過程，耐力、持續(xù)速度 3.間歇性訓(xùn)練：氧化作用和酵解過程，耐力、持續(xù)速度 4.目標(biāo)設(shè)定訓(xùn)練：酵解過程、磷酸肌...2017-01-04

一、準(zhǔn)備姿勢 1．要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。在對墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲...2017-01-04

考試時(shí)間 深圳中考體育考試分批次進(jìn)行，時(shí)間一般在5月初開始到5月中下旬結(jié)束。2016深圳中考體育時(shí)間為5月5日-5月20日。具體考試時(shí)間由市教育局統(tǒng)一安排。 體育考試權(quán)重 深圳市初中畢業(yè)生升學(xué)體育成績（總分...2016-12-21