中考體育開考在即 “陽光招考在線”特邀體育教研員專場“支招”

　　離中考體育考試舉行只剩不到10天，考生的飲食起居應(yīng)該如何調(diào)整？考生對考試規(guī)則是否完全掌握了？應(yīng)考時應(yīng)注意哪些事項？昨日，廣州市招考辦和廣州日報社、信息時報社、大洋網(wǎng)以及中國電信廣州分公司聯(lián)合舉辦“陽光招考在線—2013年廣州市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試體育考試專家專場咨詢活動”。廣州市教育局教學(xué)研究室體育教研員、體育特級教師鐘衛(wèi)東在線為考生和家長答疑解惑。

　　兩個小時的咨詢時間內(nèi)，家長就備考、考試規(guī)則、應(yīng)考技巧及緊急情況應(yīng)對等問題咨詢了專家。今年，中考體育考試的必考項目首次改為男子1000米、女子800米項目，對學(xué)生來說是一項新的挑戰(zhàn)。鐘衛(wèi)東建議，考中長跑之前要盡量放松心情，把身體活動開再參加考試；要對自己有信心，按照老師平時訓(xùn)練的技巧和節(jié)奏跑。“建議學(xué)生以勻速完成全程，如果有余力的話可以加速沖刺，但千萬不要勉強。”

　　本報選取較有代表性的咨詢問答供讀者參考。問答實錄將于今日發(fā)布在大洋網(wǎng)及廣州招考網(wǎng)上，考生和家長可登錄查詢。

　　飲食起居  考前兩天宜暫停鍛煉 避免過度疲勞　　

　　問：小孩跑步時，有時會出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，是否跟平時沒有養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣有關(guān)系？

　　答：不一定的，有時可能是因為跑步前飲水過多，有時可能因為準(zhǔn)備活動沒有做好。建議注意一下小孩跑步時腹痛的癥狀，最好能去醫(yī)院看看。

　　問：考試之前，是應(yīng)繼續(xù)每天鍛煉，還是停一下？

　　答：建議考試前兩天暫停鍛煉，避免身體過于疲勞。

　　問：考試當(dāng)天的飲食有哪些要注意？

　　答：考試當(dāng)天一定要吃早餐，不要吃油炸的東西。有些考生被安排的考試時間比較晚，比如上午10時30分、11時，可能會有點餓，需要補充點能量。建議吃點巧克力、餅干、點心，喝點咖啡。避免考生在饑餓狀態(tài)下考試。如果考生是下午考試，中午應(yīng)吃清淡、但能量多的食物。在考試之前，可以適當(dāng)給孩子喝一點西洋參泡的水。

　　考試規(guī)則 跑步時不可從左側(cè)超越 不能穿釘鞋跑步

　　問：評分可以做到公平嗎？

　　答：考試沒有人工裁判，全是電子計時、測距和計數(shù)，可確保公平。

　　問：能否自己帶跳繩器材去考試？

　　答：不能用自己的器材。所有考試器材都由考場統(tǒng)一提供。

　　問：長跑的過程中，左側(cè)超越是不是犯規(guī)？

　　答：按考試規(guī)則，只能從右側(cè)超越，左側(cè)超越是犯規(guī)的。

　　問：三級跳遠(yuǎn)中，后退一步算不算犯規(guī)？

　　答：如果雙腳落在沙坑內(nèi)，沒有站穩(wěn)、后退一步的話，會使成績降低，但是不會取消成績。

　　問：男子投擲實心球時，身體側(cè)一點，算犯規(guī)嗎？

　　答：考試要求是向正前方水平投出，不允許側(cè)身。

　　問：今年考試能否穿釘鞋？

　　答：今年規(guī)定，不能穿釘鞋參加跑步（男子1000米、女子800米），必須穿平底運動鞋。但選考項目如三級連續(xù)蛙跳，可以穿釘鞋參加考試。

　　問：單腿交錯跳繩是否違規(guī)？

　　答：不算違規(guī)，左右腿交錯跳都可以的，只要完成一圈就自動計數(shù)一次，但如果卡住了沒有轉(zhuǎn)動就不算。

　　成績計算 復(fù)讀生成績按測試分?jǐn)?shù)算

　　問：長跑、跳繩的評分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？

　　答：女生800米項目4分26秒及格；滿分是3分30秒。男生1000米項目滿分3分45秒，4分45秒及格。1分鐘跳繩120次是60分，滿分是176次。

　　問：跳繩和跑步是否都只有一次機會？成績?nèi)绾斡嬎悖?p#分頁標(biāo)題#e#

　　答：跳繩有兩次機會，以較高的分?jǐn)?shù)作為考試成績。跑步項目只有一次考試機會。

　　問：體育考試的平時成績占20分，這個部分如何得出？

　　答：該部分成績由三個部分組成：第一部分是體育課成績，是學(xué)生初二年級這個學(xué)年的體育課總成績；第二部分是體育運動技能測試，這個有量化標(biāo)準(zhǔn)，初中三年以內(nèi)測的有效；第三部分國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試，這個成績按照初三的成績算。

　　問：孩子初一體育才考了2分，會否影響平時成績？

　　答：今年的體育成績只算初二的，不算初一的。

　　問：我小孩是復(fù)讀生，今年參加中考體育考試，計分方式是怎樣？

　　答：總分值仍是60分，但與應(yīng)屆生不同的是，復(fù)讀生的中考體育考試成績完全按照體育測試的成績計算。

　　應(yīng)考技巧 自選項目兩次犯規(guī)零分

　　問：小孩選擇了800米跑步和跳繩，應(yīng)該如何應(yīng)考？

　　答：首先心理不要太緊張，要自信，相信自己。800米要按照平時老師教的方法，把握好速度和節(jié)奏，就能夠取得理想的成績。考試的時候，要做好準(zhǔn)備活動，把身體活動開。在考試前，可以適當(dāng)想象一下技術(shù)要領(lǐng)，緩解緊張的心情。

　　問：跑步怎么運用呼吸？

　　答：注意呼吸節(jié)奏，嘴巴張大是不好的。

　　問：中長跑項目，應(yīng)該從何時開始沖刺？

　　答：我建議學(xué)生全程保持勻速跑。如果考生到了最后的50米、60米，還尚有余力，可以加速沖刺。如果考生已經(jīng)感覺比較累，就不要勉強沖刺。

　　問：兩個考試項目之間會間隔多久時間呢？會連續(xù)考試嗎？

　　答：考試項目之間肯定會有休息時間的，讓考生把身體狀態(tài)調(diào)整好了，再進(jìn)行下一項考試。

　　問：考生能否帶水進(jìn)考場？

　　答：考生可自帶飲料進(jìn)場。

　　問：在自選項目中，兩次犯規(guī)是否還有機會？

　　答：兩次犯規(guī)不會再給機會，所以考生要把握好機會。

　　突發(fā)狀況  突發(fā)不適可現(xiàn)場申請緩考

　　問：考試項目的順序如何？

　　答：每個考生都是先考選考項目，再考必考項目。

　　問：學(xué)生是否以學(xué)校為單位參加考試？分組是否與本校的學(xué)生一起考試？

　　答：是以學(xué)校為單位參加，考生會和本校同學(xué)在一起考試。

　　問：如果跑步的過程中摔倒或身體不適，不能跑完全程，怎么辦？

　　答：如果確實因為身體原因，無法完成考試，可申請緩考。

　　問：女孩子在考前一兩天或當(dāng)天來例假，怎么申請緩考？

　　答：在考試當(dāng)天，在考場內(nèi)申請緩考。讓學(xué)生先找到自己學(xué)校的帶隊老師，再一起去找考場的工作人員辦理緩考手續(xù)。

　　問：跳繩時如果踩繩了，該怎么計算成績？

　　答：完成了一圈就計算一次，踩繩期間時間不會停止。