離中考還有4天，再加中考3天，考生在這7天內(nèi)該怎么吃？昨天，浙醫(yī)二院營養(yǎng)科主任張片紅根據(jù)南方人的飲食特點(diǎn)，列了一份“中考七天菜譜”，供家長參考——

“這幾天，考生有幾樣?xùn)|西要多吃：健腦的，小米粥、牛奶等；增進(jìn)食欲促睡眠的，紅豆湯、玉米、紅薯等；消除疲勞的，海帶、藻類等。少吃甜的、油膩的東西，甜的會(huì)產(chǎn)生疲倦感，油膩的讓人消化不良。”張主任說。

6月3日

早餐：牛奶、小籠包、荷包蛋、橙子或蘋果；

中餐：米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜；

晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯；

晚上加餐：面包、水果。

6月4日

早餐：豆腐腦、全麥面包、香蕉或枇杷；

中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干；

晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇豆腐、炒青菜；

晚上加餐：餅干、水果。

6月5日

早餐：酸奶、饅頭、水煮蛋、鴨梨或西瓜適量；

中餐：米飯、紅燒鴨塊、炒白菜；

晚餐：米飯、麻婆豆腐、骨頭海帶湯；

晚上加餐：八寶粥、水果。

6月6日

早餐：白粥、生菜、菜肉包、香蕉或黃瓜；

中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯；

晚餐：米飯、清蒸黃魚、炒四季豆；

晚上加餐：餅干、牛奶。

6月7日（中考開始）

早餐：豆?jié){、鮮肉包、水煮蛋、獼猴桃；

中餐：米飯、青椒雞絲、腐皮青菜；

晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片炒茭白；

晚上加餐：蓮子百合粥。

6月8日

早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋、草莓；

中餐：米飯、炒豬肝、炒空心菜；

晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜；

晚上加餐：小米粥。

6月9日

早餐：甜牛奶、面包、果醬、蘋果或黃瓜；

中餐：米飯、黑魚片、肉片、胡蘿卜炒青菜；

晚餐：米飯、紅燒子排、飯焐茄子。

（家長可根據(jù)考生的口味換成同種類型的食物）