第一，父母要從孩子的實際出發(fā)，和孩子一起確定適當?shù)钠谕怠?/strong>
　　過高的期望值會導致較強的心理壓力。目標越高，實現(xiàn)的可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標，每次考試為自己制訂一個小目標。每次提高幾分、提前幾名，是孩子容易達到的，從而使其經(jīng)常能夠獲得成就感。這樣，孩子不但能夠感覺自己被尊重，而且也有信心和動力實現(xiàn)目標，逐步降低對考試的恐懼。
　　第二，父母要幫助孩子端正考試動機，使其能夠正確評價考試成績及意義。
　　父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義，告訴孩子只要盡力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，專注于學習本身。這樣既可以提高學習效率，也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。
　　第三，父母要理解孩子的心情。
　　其實大多數(shù)孩子在“一?！笨荚嚽耙呀?jīng)很著急了，他所需要的不再是督促，而是具體的指導和情感上的支持。因此，父母要了解孩子在“一?！眰淇歼^程中的心理狀態(tài)，明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進行情感方面的交流，而非僅僅專注于孩子的學習成績。建立在理解基礎上的引導，會比單純的說教更有效。
　　第四，父母要告訴孩子，目前中考是知識性和選拔性并重的考試，要做好復習備考計劃。
　　注重知識和技能的訓練，對考試說明上的考試范圍和題型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，從而預防考試焦慮的產(chǎn)生。
　　第五，父母要防止孩子過度疲勞。
　　在臨近“一模”備考的日子里，父母要注意，孩子在學習上不要安排得過于緊張，也不要搞疲勞戰(zhàn)術，要注意保證正常的休息時間和鍛煉時間，避免出現(xiàn)明顯的疲勞狀況。