在歷年的沖刺階段，很多考生都不堪心理壓力過(guò)大而放棄了，或者情緒無(wú)法控制，復(fù)習(xí)效率不高… 因此如何調(diào)整好考研沖刺階段的心態(tài)是非常重要的。
考研沖刺階段距離考研時(shí)間還有不到三個(gè)月，很多考生可能在長(zhǎng)期的備考中已經(jīng)感到筋疲力盡，如何強(qiáng)化自己的信心，提升自己的激情是非常重要的。不要消極暗示，要對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，要樹(shù)立能夠成功、我一定行的心理暗示。
抵制消極情緒，提升激情的方式：
1.宣泄法，把心中的壓力恐懼郁悶宣泄出來(lái)，可以向親朋好友傾訴，可以書(shū)寫(xiě)出來(lái)然后撕掉，可以到操場(chǎng)上跑幾圈，也可以放聲大哭。
2.深呼吸法，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停一兩秒鐘后慢慢呼氣。此方式可用于拿到試卷開(kāi)始做題前。
3.用右手拇指按摩左手內(nèi)關(guān)穴，將右手二、三、四指并攏，將食指邊壓在左手腕橫紋上，這時(shí)右手無(wú)名指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴，順時(shí)針按摩36次，按摩要緩慢有節(jié)奏，這個(gè)方法治療心慌心亂心煩最有效。
4.全身肌肉放松法，口中默念“頭頂放松”、“脖子放松”，將全身各個(gè)部位從頭腳依次默念放松。
5.積極想象法，可以想象某次模擬考考得好的情形，或是其他開(kāi)心的事情。
即使進(jìn)入了考研沖刺階段，專(zhuān)家建議考生在備考的時(shí)候不要打亂自己的生物鐘，只要方法得當(dāng)，提升自己的學(xué)習(xí)效率就可以了。完全沒(méi)有必要去打時(shí)間戰(zhàn)，讓自己身心俱疲，說(shuō)不定還會(huì)有相反的效果。要加強(qiáng)對(duì)自我情緒的控制，增強(qiáng)自制力，做情緒的主人。
