立秋后天氣越來(lái)越?jīng)觯蝗杖偷倪M(jìn)補(bǔ)成了必不可少的功課。但補(bǔ)得方法不對(duì)，或者是飯前飯后做了不該做的事，你所補(bǔ)得的營(yíng)養(yǎng)就不能完全被吸收，甚至引發(fā)各種不利于健康的疾病。究竟飲食該注意什么才不會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害呢?

立秋早餐九大注意點(diǎn)（配圖）

　　1、細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2、定時(shí)定量：長(zhǎng)假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3、早餐不可?。洪L(zhǎng)假期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺(jué)，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，假如不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。

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