離中考還有短短幾十天的時間，考生們心急，家長們也跟著心焦。近日，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各種小考、大考、模擬考接踵而來，考生們的壓力也越來越大。中考在即，考生們究竟該如何調(diào)整好自己的心態(tài)，帶著“定心丸”迎戰(zhàn)中考？知名教育專家為您支招。

　　考前就緊張

　　答題宜由易入難

　　家住一汽金翔奧林俊的小月自從去年升入了初三，幾乎每周的大量時間都被各式各樣的考試所占滿。小月告訴記者，她似乎患上了“考試恐懼癥”，每次考試卷子剛發(fā)到手，就心慌意亂，腦子里一片空白，感覺渾身都在冒冷汗，有時手抖得連筆都握不住。好心的同學(xué)們以為小月學(xué)習(xí)太累才出現(xiàn)了身體不適，每逢考試都在她的兜里塞上兩塊糖，可小月說，她心里清楚，自己就是緊張過度了。

　　心理專家告訴記者，小月的這種表現(xiàn)叫應(yīng)激性思維混亂，是因為精神過于緊張引起的應(yīng)激反應(yīng)和心理障礙。專家告訴小月的家長，考前千萬不要給小月加壓，更不要嘮叨。小月也應(yīng)以平常心去應(yīng)試，考試前三天晚上一定要睡好，必要時可服用適量安眠藥。在考場上發(fā)生此癥時，可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻，答題從容易的開始，幾道題完成后，就會增加信心，恢復(fù)正常。

　　心焦氣躁

　　小心“情緒中暑”

　　與小月一樣，小月的同桌小玉也出現(xiàn)了身體上的不適癥狀。小玉告訴記者，眼看著中考一天天臨近，自己的心里卻一天比一天煩躁，總是靜不下心看書、做題，課間時，也明顯感覺心情煩躁，還特別容易疲勞，心情壓抑的時候總想睡覺。

　　專家表示，就小玉的情況來看，她應(yīng)該“患”上了“情緒中暑”。如果說考生由于天氣原因?qū)е碌闹惺?，可以在考前充分休息，?zhǔn)備好藿香正氣水等去火藥物。而“情緒中暑”，最關(guān)鍵的是考生心態(tài)的自我調(diào)節(jié)?？荚囀菍忌C合素質(zhì)的檢驗。臨考前，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法基本已成定局，而有的考生卻能在考試時超常發(fā)揮。善于把握和管理自己的情緒，對考生來講至關(guān)重要。

　　面對嘮叨

　　多與家長聊輕松話題

　　對小月和小玉來說，她們面臨的最大難題就是如何自我調(diào)節(jié)。而對考生小葉來將，他面臨的最大難題就是嘮叨的媽媽。小葉說，自己的心理狀態(tài)還不錯，可媽媽心理素質(zhì)不太好，總覺得中考太重要了，精神比他還緊張，還總是失眠。小葉說，自己本身壓力就大，媽媽的嘮叨，實在是添亂。

　　專家告訴記者，其實很多考生的“考試焦慮癥”往往是其父母焦慮情緒的“反射”。不少父母對孩子期望過高，過度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和考試后的成績，這些都會影響孩子的心態(tài)。

　　專家建議小葉，多和家長聊聊輕松的話題，不管媽媽如何嘮叨，都要控制好自己的情緒。