中考考前心理調(diào)節(jié)：五大妙方自我激勵

　　中高考即將來臨，考生們心情緊張自然難免。針對家長們的煩憂，請教了華東交大的心理專家舒曼，他會告訴你一些妙招，來調(diào)節(jié)考前心理。

　　舒曼推薦了考前心理調(diào)節(jié)的五大妙方，這五大妙方用20個字概括就是：科學(xué)作息、增強自信、學(xué)會傾訴、加強鍛煉、自我激勵。

　　科學(xué)作息：古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因為心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”?？记白詈鬀_刺中要勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉；

　　增強自信：要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往的考試并沒什么兩樣，因此只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的；

　　學(xué)會傾訴：一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受大聲地說出來，讓他人與你共同分擔(dān)；

　　加強鍛煉：科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛；

　　自我激勵：激勵可使人產(chǎn)生內(nèi)在的動力朝目標(biāo)前進。哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個受激勵的人能力可發(fā)揮至80%至90%。