2012沖刺，多補充哪些營養(yǎng)呢?考研沖刺階段是消耗大量腦力和體力的階段，考生在這個階段的營養(yǎng)需求也是非常大的。但是很多考生因為壓力大，很少進食，或者胡亂吃些填飽肚子，這些都是不正確的，這樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)的缺失。2012考研沖刺，多補充哪些營養(yǎng)呢?
在開始復(fù)習(xí)的時候，很多考生會慢慢感覺到?jīng)]到吃飯的時間就會覺得餓，而在復(fù)習(xí)壓力大的時候，更會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象�？佳斜旧砭褪且粋�高強度的腦力勞動，本身就需要有較高的營養(yǎng)要求，加上適當?shù)腻憻捝眢w，最好調(diào)理好膳食，不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素。在最后階段，考生們更要注重科學(xué)飲食，擁有一個強健的體魄才能更好地助力你的考研沖刺。
2012考研沖刺，多補充哪些營養(yǎng)呢?專家給大家做了相關(guān)的介紹：
1.健腦食物
考研復(fù)習(xí)及當天，腦力消耗是巨大的。而腦功能的優(yōu)劣很大程度上決定于大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)。而大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)很大程度上取決于人的飲食。經(jīng)常攝入于大腦需求相吻合的食品，既能使腦的基質(zhì)健全發(fā)育，又能使腦的功能始終保持健康狀態(tài)，這是改善和提高大腦機能的一個根本性措施。因此，在日常飲食中注意多吃一些健腦的食品是非常有必要的。在飲食上注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)，腦細胞代謝更新加速，故應(yīng)多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應(yīng)該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇;水果類應(yīng)吃橙子和香蕉(考試當天早上可以吃一個香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快);果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產(chǎn)品如魚、蝦等;牛奶和豆制品。
