該技巧主要針對基礎相對較好的學生，主要考查其彈跳與控制能力中，由于軟開度所展現(xiàn)的舞蹈姿態(tài)的表現(xiàn)能力。
測試內(nèi)容原地橫雙飛燕1—3次。姿態(tài)：五位腳，雙手挾腰位。
訓練步驟：由膝關節(jié)彎曲造成深蹲，雙臂張開到山膀位。過渡到腳掌推地起跳，同時手臂由旁滑到下方交叉。雙腿成180度角打開起跳，同時手臂向上拉伸。腿在空中形成橫叉姿態(tài)，上身直立向上拔起，身體在同一平面內(nèi)。落回時，收回五位，經(jīng)由蹲還原。如此方法重復幾次練習，熟練為止。若需要作連續(xù)的橫雙飛燕，則在落回時腳掌直接推地起跳，使動作連續(xù)起來，上身仍然保持直立，手臂拉平。
訓練重點：身體舞姿的平衡性很難控制，它要求身體在同一平面內(nèi)，所以起跳時，下肢打開的角度尤為重要。訓練時要使大腿內(nèi)側(cè)肌外翻，膝關節(jié)和腳背在一條直 線上并且腳背沖上，同時背肌拉直，頭頂向上立，使動作整體向上爆發(fā)，體現(xiàn)出動作的彈性和美感。在男生技巧當中這一點是比較重要的。
需 注意的問題：在起跳過程中有的同學的腿容易出現(xiàn)彎曲的現(xiàn)象，致使腳背不繃，線條縮短，影響整個技巧動作的效果和質(zhì)量。這是由于起跳不夠充分和急于回落連續(xù) 起跳的緣故，所以往往還沒有達到最高點的位置就落回來而且落地很沉，這樣反而影響再次起跳或連續(xù)起跳的爆發(fā)力，使動作質(zhì)量降低。因此，要嚴格的運用腳背的 繃與回落，才能調(diào)整好狀態(tài)，較好地完成動作，避免上述問題。
