五月草長鶯飛，莘莘學子們也進入到高考最后沖刺階段。如何為孩子提供強有力的后勤保障，是家長們面臨的最大考題。最近家長紛紛反映，隨著天氣一天天炎熱，孩子熬夜休息不好、壓力大，又缺少運動，很多人出現了食欲不振、便秘等問題，伴之而來的還有精神差、上課打瞌睡的情況。對此，專家建議考生們不應一味大魚大肉增加腸胃負擔，而最好在餐前飯后適量喝點醋，這不僅對腸胃好，還有提神醒腦的作用。

　　高考前要保證睡眠

　　大食大補不可取

　　眼下距離高考只剩下一周時間，考生的心理壓力越來越大，可能會出現兩種特殊情況。一種屬于亢奮期，考生會抓緊一切可以利用的時間多復習，甚至不眠不休。處于亢奮期的學子由于休息時間少，缺少運動，容易導致免疫力下降、學習效率低等問題。另一種屬于低潮期，考生容易產生厭學情緒，產生“破罐破摔”的消極思想，出現情緒低迷、精神萎靡不振、食欲不佳等情況。

　　對此專家建議，除了適當的心理指導外，還可從調整生活方式入手。首先，充足的睡眠是必不可少的?？茖W證明，考生每天至少要保證6小時睡眠時間，才有充足的精力學習。同時，高三階段的學生還處于身體發(fā)育階段，睡眠不足也會影響身體發(fā)育。其次，還要有適量的運動，尤其應該在陽光下運動，提升免疫力。

　　另外，家長為了給孩子加強營養(yǎng)，也挖空心思變著花樣做菜，甚至還會燉蟲草、人參等藥材給孩子進補。對此專家表示，這種“特殊對待”不僅會加重考生的腸胃負擔，甚至還會加重其心理負擔。其實只需在平日飲食的基礎上注意葷素搭配，均衡營養(yǎng)就可以了。

　　此外，專家提醒家長，肉類呈酸性，不應多食。而深海魚類如金槍魚、沙丁魚、鰻魚等，以及蔬菜水果尤其是香蕉、菠蘿等食品，在補充必需的微量元素的同時，可調節(jié)體質增強免疫力。多吃魚肉可增加記憶力，蛋黃也對記憶力有幫助。另外，牛奶、紅棗和桂圓都可起到安神補血的作用。

　　餐前飯后喝醋

　　可提神醒腦

　　面對學生食欲不振、精神不爽等問題，專家建議，可在餐前飯后飲一杯醋或醋飲料。許多人以為醋的味道酸就是酸性食品，其實醋是不折不扣的堿性食品，可以很好地起到中和酸堿的作用。在飯前飲醋，可以起到開胃生津的作用；而在飯后飲醋，可以起到消食健脾的作用。

　　據《本草綱目》中記載：“醋酸溫，開胃養(yǎng)肝，強筋暖骨，醒酒消食，下氣辟邪，解魚蟹鱗介諸毒，陳久而味原氣香者良。”不過專家提醒，醋雖好，但不能直接過量飲用，兌水飲用或DIY果醋口味會更容易接受，也不會傷害腸胃。其中果醋中更含有能被人體吸收的果膠和各種微量元素，考生在精神不振的時候，飲一杯冰鎮(zhèn)的蘋果醋，更有提神醒腦的作用。