五月草長(zhǎng)鶯飛，莘莘學(xué)子們也進(jìn)入到高考最后沖刺階段。如何為孩子提供強(qiáng)有力的后勤保障，是家長(zhǎng)們面臨的最大考題。最近家長(zhǎng)紛紛反映，隨著天氣一天天炎熱，孩子熬夜休息不好、壓力大，又缺少運(yùn)動(dòng)，很多人出現(xiàn)了食欲不振、便秘等問(wèn)題，伴之而來(lái)的還有精神差、上課打瞌睡的情況。對(duì)此，專家建議考生們不應(yīng)一味大魚(yú)大肉增加腸胃負(fù)擔(dān)，而最好在餐前飯后適量喝點(diǎn)醋，這不僅對(duì)腸胃好，還有提神醒腦的作用。

　　高考前要保證睡眠

　　大食大補(bǔ)不可取

　　眼下距離高考只剩下一周時(shí)間，考生的心理壓力越來(lái)越大，可能會(huì)出現(xiàn)兩種特殊情況。一種屬于亢奮期，考生會(huì)抓緊一切可以利用的時(shí)間多復(fù)習(xí)，甚至不眠不休。處于亢奮期的學(xué)子由于休息時(shí)間少，缺少運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致免疫力下降、學(xué)習(xí)效率低等問(wèn)題。另一種屬于低潮期，考生容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，產(chǎn)生“破罐破摔”的消極思想，出現(xiàn)情緒低迷、精神萎靡不振、食欲不佳等情況。

　　對(duì)此專家建議，除了適當(dāng)?shù)男睦碇笇?dǎo)外，還可從調(diào)整生活方式入手。首先，充足的睡眠是必不可少的。科學(xué)證明，考生每天至少要保證6小時(shí)睡眠時(shí)間，才有充足的精力學(xué)習(xí)。同時(shí)，高三階段的學(xué)生還處于身體發(fā)育階段，睡眠不足也會(huì)影響身體發(fā)育。其次，還要有適量的運(yùn)動(dòng)，尤其應(yīng)該在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，提升免疫力。

　　另外，家長(zhǎng)為了給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也挖空心思變著花樣做菜，甚至還會(huì)燉蟲(chóng)草、人參等藥材給孩子進(jìn)補(bǔ)。對(duì)此專家表示，這種“特殊對(duì)待”不僅會(huì)加重考生的腸胃負(fù)擔(dān)，甚至還會(huì)加重其心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)只需在平日飲食的基礎(chǔ)上注意葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　此外，專家提醒家長(zhǎng)，肉類呈酸性，不應(yīng)多食。而深海魚(yú)類如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鰻魚(yú)等，以及蔬菜水果尤其是香蕉、菠蘿等食品，在補(bǔ)充必需的微量元素的同時(shí)，可調(diào)節(jié)體質(zhì)增強(qiáng)免疫力。多吃魚(yú)肉可增加記憶力，蛋黃也對(duì)記憶力有幫助。另外，牛奶、紅棗和桂圓都可起到安神補(bǔ)血的作用。

　　餐前飯后喝醋

　　可提神醒腦

　　面對(duì)學(xué)生食欲不振、精神不爽等問(wèn)題，專家建議，可在餐前飯后飲一杯醋或醋飲料。許多人以為醋的味道酸就是酸性食品，其實(shí)醋是不折不扣的堿性食品，可以很好地起到中和酸堿的作用。在飯前飲醋，可以起到開(kāi)胃生津的作用；而在飯后飲醋，可以起到消食健脾的作用。

　　據(jù)《本草綱目》中記載：“醋酸溫，開(kāi)胃養(yǎng)肝，強(qiáng)筋暖骨，醒酒消食，下氣辟邪，解魚(yú)蟹鱗介諸毒，陳久而味原氣香者良。”不過(guò)專家提醒，醋雖好，但不能直接過(guò)量飲用，兌水飲用或DIY果醋口味會(huì)更容易接受，也不會(huì)傷害腸胃。其中果醋中更含有能被人體吸收的果膠和各種微量元素，考生在精神不振的時(shí)候，飲一杯冰鎮(zhèn)的蘋果醋，更有提神醒腦的作用。