離高考僅剩兩天，怎樣調(diào)整考前狀態(tài)、合理利用高考倒數(shù)兩天時間來復(fù)習(xí)及飲食、休息等，已成為高考學(xué)生及家長最為關(guān)心的話題。

　　近日，信息時報記者就此問題采訪了學(xué)校老師、心理咨詢師以及往屆高考生及其家長。他們普遍認(rèn)為，在生活習(xí)慣方面，不要打亂正常狀態(tài)，盡量保持“一切如常”；在學(xué)習(xí)方面，把自己以前累計下來的錯題重新再梳理一遍，并要簡略地過一下各科的提綱目錄，在這個過程中把所有的知識在頭腦中回放一遍；另外，可以適當(dāng)?shù)亟o自己輸入“正能量”，如講一些“我行的”等簡短有力的語言來緩壓。

　　復(fù)習(xí)：務(wù)必把錯題再梳理一遍 

　　“高考前兩天，我會把它當(dāng)成正式高考一樣，在考試的固定時間復(fù)習(xí)該門功課。”畢業(yè)于東莞第五高級中學(xué)，現(xiàn)就讀于中山大學(xué)的賴美櫻告訴記者，以數(shù)學(xué)為例，首先，她會瀏覽一下最近這三次模擬考的試卷，讓自己對答卷順序有個大概的流程；然后，就會梳理以前積累的錯題，主要是看解題思路，并仔細(xì)瀏覽常用的公式定理；最后，就是重點看自己薄弱的環(huán)節(jié)。此外，她建議到最后時間還沒弄懂的知識點，可直接放棄，重點是把握住自己懂的。

　　現(xiàn)就讀于暨南大學(xué)的方曉彤也向記者稱，高考前幾天，自己主要的是側(cè)重看基礎(chǔ)題，不會鉆研難題，還有把以前做錯過的題目全部看一遍。最后就看看老師總結(jié)出來的一些重點內(nèi)容，以此加深印象。

　　“高考前幾天，對于考生來說是漫長的。”某學(xué)校一位不愿透露姓名的老師表示，考前兩天，復(fù)習(xí)的課程都已結(jié)束，但仍要保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，重點在于整理和熟記。首先，要整理教材知識、試卷典型例題以及重點筆記，將知識系統(tǒng)化；其次，要熟記公式、定理、?？键c與易錯點，突出重點，彌補弱點，可以多看看自己曾經(jīng)積累的錯題。同時，這兩天要有合理的復(fù)習(xí)計劃，可以按照高考科目時間安排來復(fù)習(xí)，這樣既可以使自己適應(yīng)考試安排，又能提高自信。

　　此外，東莞東華高級中學(xué)316班班主任曾山川亦告訴記者，最后幾天，學(xué)校也是提倡著重“保文”，不會讓考生太勞累，主要是幫其塑造心理?？忌灰ㄟ^多的時間、精力去鉆研難題。

　　減壓：  給自己積極暗示來緩解

　　距離高考的時間已僅剩兩天，每個高三的學(xué)生都可能會感到巨大的壓力，東莞東華高級中學(xué)心理老師林旅建建議，覺得自己十分緊張的時候，可以跟自己說幾句諸如“我行的”等簡短而有力的話語，以此增強信心。

　　林旅建認(rèn)為，高考前，考生表現(xiàn)得緊張、忐忑是很普遍也很正常的現(xiàn)象。遇到這種情況，考生首先要接受這種狀態(tài)，因為這是正常人的心理，所以不用擔(dān)心；其次，在接受這種狀態(tài)的情況下，可以適當(dāng)?shù)臑樽约簻p壓。比如，可以想想試題題型、知識點等，以此轉(zhuǎn)移注意力。另外，她建議，睡覺前可喝一些溫?zé)岬呐Ｄ蹋簧洗埠?，可以采用深呼吸放松及肌肉放松兩種方式。

　　現(xiàn)就讀于東莞理工學(xué)院城市學(xué)院的黎鳳嬋告訴記者，她的心理素質(zhì)很差，一到考場就會不自覺發(fā)抖。高考前一天晚上，她特別緊張，特別害怕，結(jié)果一整晚都沒怎么睡覺，打電話與家人聊了一整晚。本以為這次高考沒戲了，精神狀態(tài)也不行。后來覺得反正自己高考沒戲了，就抱著平常的心態(tài)去考，結(jié)果上線了。“高考真的很考驗人的心理素質(zhì)，不要太在意得失，告訴自己‘我沒事，我可以’，然后輕裝上陣，說不定就考上了。”

　　此外，現(xiàn)就讀于中山大學(xué)的李樂詩也分享了自己的經(jīng)驗。她表示，當(dāng)復(fù)習(xí)到視覺疲勞時，可以與好朋友一起在操場上散步聊天，但聊天內(nèi)容千萬不要涉及到考試問題。

　　食宿：  不要打亂正常生活習(xí)慣

　　在食宿方面，林旅建認(rèn)為，吃飯的時候盡量只吃到七八成飽，吃得過飽會增加腸胃負(fù)擔(dān)，抑制大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，影響大腦信息的傳遞；當(dāng)然，亦不可太過饑餓，否則機體就沒有足夠的能量供給思維，家長更不要讓孩子帶著饑餓入眠，可以適量地增加夜宵餐飲，保證孩子的睡眠質(zhì)量。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　她還建議考生，適當(dāng)調(diào)整作息時間，在生活習(xí)慣方面，不要打亂正常狀態(tài)，盡量保持“一切如常”，既不能加班加點，也不可放松過度。此外，有午休習(xí)慣的同學(xué)應(yīng)當(dāng)繼續(xù)保持。

　　“不要亂吃東西。”黎鳳嬋提醒說，當(dāng)時自己就是太緊張，吃了很多很多零食，結(jié)果弄得自己鬧肚子。曾山川也提醒考生，高考臨近，一定要注意飲食安全。

　　另外，方曉彤的媽媽也分享了她的經(jīng)驗。“我們家離孩子考試的地方比較遠(yuǎn)，中午不能回家休息，只好臨時在學(xué)校找了間老師的辦公室讓孩子休息一會?？荚嚨臅r候天氣比較炎熱，孩子的精神狀態(tài)也不是特別好，午休是非常必要的。”方媽媽建議，對于離考場較遠(yuǎn)的家庭，可以提前在考場附近訂個鐘點房，中午讓孩子休息下。另外，應(yīng)把握好時間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個清醒的狀態(tài)來應(yīng)對下午的考試。

　　溫馨提示

　　父母陪考要注意6技巧

　　1.可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進(jìn)考場的東西，比如傘、飲料等。

　　2.如果考場離家很遠(yuǎn)，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所。

　　3.不要孩子一出考場就問他（她）考得怎么樣，這會使孩子煩躁或不安。

　　4.切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時這一切對他（她）毫無幫助，反會加重他的負(fù)擔(dān)。

　　5.注意聆聽孩子的話，仔細(xì)觀察他（她）的反應(yīng)，及時給予鼓勵和勸慰。

　　6.盡量少跟孩子說話，以免引起他（她）心緒煩躁或分散注意力。