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2017年中考體育滿分技巧:引體向上

2016-12-21 11:57:21來源:網絡關注度:
導讀:引體向上,體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一,主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平,為男性上肢力量的考查項目,是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。中考體育引體向上的影響因素有哪些,請看下文。 【影響成績的因素】 1、上肢力量和肩帶肌群力量不

引體向上,體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一,主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平,為男性上肢力量的考查項目,是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。中考體育引體向上的影響因素有哪些,請看下文。
  【影響成績的因素】
  1、上肢力量和肩帶肌群力量不足難以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來(不論男女),只是懸吊的時間長短有較大差異,但要把人體以兩手為力點把身體提拉起來,則需要上肢與肩帶肌群的力量。通過一定時間的練習,完成引體向上并不困難。
  2、體重超常,更顯上肢及肩帶力量不足。對于這樣的學生,除加倍練習上肢及肩帶力量外,還需要控制體重,實施減肥計劃。
  【練習注意事項】
  1、引體向上是上肢力量耐力項目,練習有一定難度,同樣需要持久性意志努力。
  2、對引體向上一個也完不成的同學可進行幫助,即由同伴托腰向上推舉幫他練習。
  3、能完成一個以上的同學,要增加練習的重復次數(shù),力爭在短期內達到較高水平,而且要持之以恒。
  4、做引體向上時,手上注意抹防滑粉,這樣可以提高抓杠能力。

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