今年廣州中考體育考試將于4月9日-17日、21日-29日分兩批進(jìn)行，其中海珠、天河、增城、蘿崗、番禺、從化為第一批；荔灣、越秀、白云、黃埔、南沙、花都六區(qū)為第二批。廣州中考體育考試將于4月9日至29日舉行。中考體育考試很快來了，哪些事項(xiàng)需要注意？市招考辦日前下發(fā)考生指引，提醒考生考前一周不要加量訓(xùn)練，另外，考前不要喝過多運(yùn)動型飲料，否則會影響發(fā)揮。4月廣州經(jīng)常會下雨，穿什么鞋來考試也蠻重要，體育老師建議考生盡量穿專業(yè)跑鞋，釘鞋不允許穿。

    考前一周不應(yīng)加量訓(xùn)練

    “考前一周，考生們確實(shí)要注意不應(yīng)加量訓(xùn)練，保證身體有恢復(fù)的過程，保持最好的狀態(tài)參加考試，避免意外受傷。考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。”長湴路小學(xué)體育老師、中考體育監(jiān)考老師伍梓亮指出。

    “但不要加量訓(xùn)練并不等于停掉訓(xùn)練，考前這一周左右的時間，考生還是應(yīng)堅(jiān)持以往的體育項(xiàng)目鍛煉，不然停了一周，體力會下降不說，對那些考試項(xiàng)目的熟練程度也會下降，不利于考試拿高分。”機(jī)場子弟學(xué)校體育老師陳公民指出，對于有家長表示要在這一周找找體育老師或者體育生進(jìn)行短期的培訓(xùn)突擊提升成績，陳公民認(rèn)為沒有必要。“廣州的體育考試不難，基本上有三分之二的考生能拿滿分，平均分都能達(dá)到58分左右。前段時間學(xué)生在學(xué)校老師的帶領(lǐng)下加強(qiáng)了相關(guān)考試項(xiàng)目的鍛煉，這一周左右時間繼續(xù)就行了。”陳公民表示。

    考前喝運(yùn)動型飲料沒必要

    “從往年的情況看，不少學(xué)生會穿著休閑鞋來考試，這對其成績的發(fā)揮會有影響，特別是在下雨天。建議考生們還是穿專業(yè)的運(yùn)動跑鞋、運(yùn)動服過來參加考試，釘鞋則不允許穿。”伍梓亮老師指出，“要攜帶身份證、準(zhǔn)考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考場報到，往年也經(jīng)常會有一些考生丟三落四。”

    “考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。”陳公民建議，“考試當(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營養(yǎng)的時間，以參加運(yùn)動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。”

    “還要注意的是，考生們在考試前不要大量喝水，可在各個考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。紅牛等運(yùn)動型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運(yùn)動前喝并無太大作用，喝多了反倒會影響運(yùn)動水平的發(fā)揮。”伍梓亮建議，“另外值得一提的是，由于中考體育是在每年的四五月份舉行，正值廣州的雨季。”基本上雨不是很大的話，都會繼續(xù)考試，所以考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予 以 補(bǔ) 充 能量，一般考完選考項(xiàng)目到考 必 考 項(xiàng)目，中間會休息半個小時以上，中間可能出現(xiàn)肚子餓的情況。

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    市招考辦提醒，選考項(xiàng)目可測試兩次，取成績最好的一次。第一次測試已達(dá)到滿分的考生，可以只測試一次?？忌靠纪暌粋€項(xiàng)目，必須現(xiàn)場簽名確認(rèn)考試成績。如對成績有異議，必須當(dāng)場立即提出，由考場主考、裁判長和紀(jì)檢員核實(shí)有關(guān)情況后做出處理。過后、異地提出的，均不予受理。考試當(dāng)天若突然出現(xiàn)身體不適或損傷，應(yīng)馬上報告學(xué)校帶隊(duì)教師或相關(guān)工作人員。如果不能繼續(xù)考試，應(yīng)辦理緩考或擇考手續(xù)。