一、基本身體素質(zhì)（20分）
1、男：俯臥撐提臀起（雙手觸腳30秒）；女：擊掌俯臥撐（30秒）（5分）。
2、兩頭起（60秒）、縱叉、橫叉（5分）。
3、連續(xù)屈體分腿跳（30秒）（5分）。
4、直角支撐靜控（40秒）（5分）。 
二、難度測試（40分）
1、男：托馬斯文森；女：提臀騰起文森（10分）。
2、組合支撐轉(zhuǎn)體720°（10分）。
3、剪式變身跳（10分）。
4、依柳辛接垂地（10分）。 
三、自選成套（30分）（2013～2017年競技健美操規(guī)則編排）

分?jǐn)?shù)	完成標(biāo)準(zhǔn)
優(yōu)秀（25-30）	1. 成套動作的風(fēng)格與所選音樂完美契合，運(yùn)動員在整套動作中富有激情，感染力強(qiáng)。 2. 操化動作連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度，過渡動作創(chuàng)新性強(qiáng)。 3. 難度動作完美完成。
良好（18-24）	1. 成套動作的風(fēng)格與音樂能很好的結(jié)合；運(yùn)動員完成整套動作過程中有表現(xiàn)力。 2. 操化動作較為復(fù)雜、連續(xù)，過渡動作具有創(chuàng)新性。 3. 難度動作高質(zhì)量完成。
一般（10-17）	1. 成套動作的風(fēng)格與音樂基本結(jié)合；運(yùn)動員在整套動作中偶爾能有表現(xiàn)力。 2. 操化形式單一，強(qiáng)度不大，偶爾能出現(xiàn)高強(qiáng)度、連續(xù)、復(fù)雜的操化；過渡動作無創(chuàng)新。 3. 難度動作基本能達(dá)到最低完成標(biāo)準(zhǔn)。出現(xiàn)“勾腳、彎膝、分腿”現(xiàn)象。

四、一分鐘第二風(fēng)格舞蹈表演（街舞、民族舞、帶有武術(shù)風(fēng)格的舞蹈等）（10分）

分?jǐn)?shù)	完成標(biāo)準(zhǔn)
優(yōu)秀（8-10）	1. 對舞蹈音樂的理解準(zhǔn)確，舞蹈動作吻合音樂旋律，有節(jié)奏感。 2. 精神飽滿，充分顯示熱情、活力、魅力。 3. 動作連貫完整，舞姿優(yōu)美，技巧性強(qiáng)。
良好（6-8）	1. 表情比較符合舞蹈感情，動作能跟上節(jié)拍。 2. 精神較為飽滿，能感受到舞者的熱情、活力、魅力。 3. 動作比較連貫完整，舞姿較為優(yōu)美，技巧性較強(qiáng)。
一般（4-6）	1. 對舞蹈音樂的理解不準(zhǔn)確，舞蹈動作快或慢于音樂旋律，節(jié)奏感較差。 2. 精神狀態(tài)欠佳，無表情、活力。 3. 出現(xiàn)忘記動作現(xiàn)象，舞姿生硬，無技巧動作展示。

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