【作為往屆中考家長，我有話要說】

中考倒計時警鐘已敲響，我身邊又多了一批漸漸陷入焦慮、忐忑，困惑等情緒中的考生和家長們。

每天會有大量的信息充斥著大腦，無從下手，其中滋味我深有體會。去年，我也經(jīng)歷了孩子人生中最重要的中考?；叵牒⒆映跛哪且荒?，感覺像是發(fā)生在昨天的事，此時有太多的感觸涌上心頭。

為了讓考生家長少走彎路，我就考前的精神狀態(tài)調(diào)整，學(xué)習(xí)方法，飲食起居及備考期間家長要做的事等幾個方面說一些自己的親身經(jīng)歷，希望對今年即將面臨中考的考生和家長們可以有所幫助。

1、讓孩子放松心態(tài)，保持樂觀情緒

中考是決定孩子人生命運的第一次公開、平等競爭。面對這樣一次考試，精神狀態(tài)的好壞是孩子在大考中發(fā)揮出實際水平的直接因素。有很多孩子在考前出現(xiàn)了焦慮癥，精神很恍惚，成績時高時低等各種狀況。

備考期間，我家孩子一度出現(xiàn)萎靡不振的狀況，認為自己成績太差了，一復(fù)習(xí)啥都不會，不知道補習(xí)哪科好，感覺時間根本不夠用，再努力也來不及了，面對中考有些力不從心。那時候，看著孩子這一系列極端的情緒，說實話我既著急又心疼，但后來我發(fā)現(xiàn)只有鼓勵才是最好的解決辦法。很長一段時間我都重復(fù)著一個做法，就是鼓勵，鼓勵，再鼓勵，告訴孩子你一定行的，成績高低都沒有關(guān)系，只要盡力而為就好。要相信自己，經(jīng)過努力一定能取得好成績。

在這里我要特別向家長強調(diào)一下，千萬不要把自己緊張的情緒帶給孩子，更不要拿自己孩子家和別人家的比，這是大忌，如果家長每天都在重復(fù)說：你看誰家孩子月考考了多少分，數(shù)學(xué)成績比你高多少分，人家孩子怎么那么努力勤奮，諸如此類的話會造成孩子的心里自尊，銳減孩子的自信，很多考生就是在家長這樣的天天嘮叨中成績下滑，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒的，所以家長們一定要勸孩子放松心態(tài)，保持樂觀情緒。中考是全家的一件大事。無論孩子成績?nèi)绾危家苊膺@樣想：“反正到了這個時候了，考不考得好只能聽天由命了?！币驗檫@種消極態(tài)度會使孩子缺乏斗志。家人分工合作，一起來完成中考任務(wù)，才是鼓舞士氣奪取勝利的積極心理暗示。具體行為上，家長最重要的是要讓孩子的學(xué)習(xí)、生活“常態(tài)化”，把中考當(dāng)回事但不可太把它當(dāng)回事。對孩子表現(xiàn)出與平時完全不一樣的過度關(guān)注，會適得其反，無形中給孩子增加了心里壓力。越到臨近考試時越要仔細觀察孩子的心態(tài)的細微變化，確保孩子能以飽滿的熱情和樂觀的心態(tài)走向考場。

2、飲食清淡可口，適當(dāng)調(diào)整生物鐘為上策

在最后這段時間,很多家長想變著花樣換菜譜,其實沒有必要。在飲食上,可以注意讓考生吃得清淡些,最好不要讓孩子吃太多?？荚嚽昂枚嗪⒆訒捎诰薮蟮男睦韷毫徒箲]情緒說吃不下飯，孩子的消化能力一旦下降,吃得太多也可能影響腦供血和供氧。有些食物可以使人集中精神,提高學(xué)習(xí)效率。經(jīng)常咀嚼花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。維生素C具有減輕心理壓力的作用,應(yīng)多吃草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品?？忌诳记白詈贸砸粔K巧克力，可提神醒腦,補充能量，讓人心情愉快。同時家長要特別注意的是,提醒孩子最后這段時間不要喝冷飲，如果不小心造成拉肚子就不好了。最安全的做法，是喝礦泉水或白開水。千萬不要在考前逼孩子服用一些所謂的高營養(yǎng)補品類，那樣孩子也可能不適應(yīng)而適得其反，因小失大。生活中要根據(jù)天氣變化及時地給孩子增減衣物，考前盡量要保障孩子不生病，每天保持樂觀開朗的心情，避免在考試期間身體出現(xiàn)不適而影響在考場的正常發(fā)揮。

督促孩子將生物鐘調(diào)整到考試狀態(tài)，有段時間，我家孩子想在考前多看些書，多做點練習(xí)題，所以經(jīng)常會睡的很晚。第二天上午頭腦昏昏沉沉，其實這樣的復(fù)習(xí)效果并不起任何效果，更不利于考試。因為中考時間是在上午9時到11時左右,帶著這樣的狀態(tài),到了真正考試那天，就有可能精力不集中。所以家長應(yīng)該督促孩子，按平時習(xí)慣的時間休息，不用刻意提早睡，但也不要睡太遲,盡量讓大腦的興奮期與中考時間同步。

3、不追求偏題、難題，把基礎(chǔ)部分掌握好

在此，我想先介紹一下我家孩子初四下學(xué)期時的學(xué)習(xí)狀況，他初中的三年多一直都沒太用過功學(xué)習(xí)過，我們也沒有給她安排上補習(xí)班，成績一直在360-380之間浮動，數(shù)學(xué)是孩子的軟肋。每次開家長會，老師總是抱怨孩子學(xué)習(xí)不夠上心。初四下學(xué)期，看著身邊的同學(xué)都勤奮刻苦地學(xué)習(xí)準(zhǔn)備沖刺省市重點，她覺得自己該努力拼一下了，可是拿起書本卻無從下手，感覺自己好像不會的知識太多了，一下子變得很自卑，尤其是在考完市模和區(qū)三模之后，市模360和區(qū)模340的成績使孩子失去了考試的信心。說實話，那時我的心理素質(zhì)也不是很好，極度的煩燥，很多家長商量著給孩子報各種提高班，押題班，每天帶孩子在全市各區(qū)間穿梭，弄得孩子身心交瘁。結(jié)合我家孩子自身情況，我覺得這么做意義不太大，浪費了大量的人力財力，未見得會有多大成效。