寒假來臨之前，一大波考試如植物大戰(zhàn)僵尸似的涌向你，不免會對孩子造成焦慮的心理。面對諸多的考試科目，學生們更要做好考試的準備，不僅是學習知識，更多的是心理健康方面的。良好的健康的心理不僅有利于學生的身心健康，更有利于學生正常考試水平的發(fā)揮。

　　導讀：寒假來臨之前，一大波考試如植物大戰(zhàn)僵尸似的涌向你，不免會對孩子造成焦慮的心理。面對諸多的考試科目，學生們更要做好考試的準備，不僅是學習知識，更多的是心理健康方面的。良好的健康的心理不僅有利于學生的身心健康，更有利于學生正?？荚囁降陌l(fā)揮。為考試而焦慮也是學生比較常見的一種現(xiàn)象，焦慮情緒不利于學生心理健康的發(fā)展，也不利于自身水平的發(fā)揮，因此，保持一個良好的心態(tài)刻不容緩。下面，小編就告訴大家一些小訣竅，考試時有效緩解考試綜合癥帶來的壓力。

　　引起焦慮癥的原因

　　1、內(nèi)部因素

　　比方說，自信心不足。自信是幫助一個人成功的強大動力。

　　每個學生都想在考試中取得好成績，但有些人的期望值過高，憑借自身的能力非常不容易達到。成就目標理論告訴我們有能力差異感的個體把追求高能力表現(xiàn)為自己行為的目標，完成任務(wù)只是作為表現(xiàn)能力的一種手段。

　　就是考試失敗的經(jīng)歷。著名的心理學家Aida曾指出，多次的考試失敗的經(jīng)歷是導致學生考試焦慮的原因之一。反復的考試的失敗能加深學生對考試這一活動的負面印象，甚至對某些學生來說，僅僅一次考試的不成功就能在他們的腦子里烙上烙印，以至在以后的考試中不斷地重復失敗的場景。消極的記憶可以影響學生的思想系統(tǒng)并促使他們做出相應(yīng)的消極行為。

　　2、外部因素

　　引起考試焦慮的外部因素也是不容忽視的，主要是來自家長、學校的壓力，以及學生自身的身體素質(zhì)等等。例如，來自家長和老師的壓力。其實，考試的外部壓力對孩子們的影響很大。另外，老師們由于升學率的壓力也采取各種方法刺激學生對考試的重視，往往會在無形之中傷了學生的自尊，也為學生患考試焦慮癥增加了籌碼。

　　此外，嚴肅的考試氛圍也會影響學生的考試情緒。有些學生本來考前狀態(tài)還不錯，可一旦走進鴉雀無聲的考場，看到嚴肅的監(jiān)考老師，心臟就砰砰直跳。另外，在考試進行的過程中，有些學生還對考場中的環(huán)境較為敏感，其他考生翻動試卷的聲音，答題時奮筆疾書的聲音，甚至出現(xiàn)提前交卷情況的時候，這些學生就會處于一種高度緊張焦慮的情緒中，大腦出現(xiàn)暫時性短路，甚至手打顫而不能繼續(xù)答題。

　　小編說：

　　了解問題的原因才能更好的解決問題。因此，不管是學生本身還是家長及老師都應(yīng)該關(guān)注學生的心理狀況，不要給他們過大的壓力，幫助理清情緒，積極預(yù)防焦慮情緒。