寒假來臨之前，一大波考試如植物大戰(zhàn)僵尸似的涌向你，不免會(huì)對(duì)孩子造成焦慮的心理。面對(duì)諸多的考試科目，學(xué)生們更要做好考試的準(zhǔn)備，不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)，更多的是心理健康方面的。良好的健康的心理不僅有利于學(xué)生的身心健康，更有利于學(xué)生正?？荚囁降陌l(fā)揮。

　　導(dǎo)讀：寒假來臨之前，一大波考試如植物大戰(zhàn)僵尸似的涌向你，不免會(huì)對(duì)孩子造成焦慮的心理。面對(duì)諸多的考試科目，學(xué)生們更要做好考試的準(zhǔn)備，不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)，更多的是心理健康方面的。良好的健康的心理不僅有利于學(xué)生的身心健康，更有利于學(xué)生正?？荚囁降陌l(fā)揮。為考試而焦慮也是學(xué)生比較常見的一種現(xiàn)象，焦慮情緒不利于學(xué)生心理健康的發(fā)展，也不利于自身水平的發(fā)揮，因此，保持一個(gè)良好的心態(tài)刻不容緩。下面，小編就告訴大家一些小訣竅，考試時(shí)有效緩解考試綜合癥帶來的壓力。

　　引起焦慮癥的原因

　　1、內(nèi)部因素

　　比方說，自信心不足。自信是幫助一個(gè)人成功的強(qiáng)大動(dòng)力。

　　每個(gè)學(xué)生都想在考試中取得好成績，但有些人的期望值過高，憑借自身的能力非常不容易達(dá)到。成就目標(biāo)理論告訴我們有能力差異感的個(gè)體把追求高能力表現(xiàn)為自己行為的目標(biāo)，完成任務(wù)只是作為表現(xiàn)能力的一種手段。

　　就是考試失敗的經(jīng)歷。著名的心理學(xué)家Aida曾指出，多次的考試失敗的經(jīng)歷是導(dǎo)致學(xué)生考試焦慮的原因之一。反復(fù)的考試的失敗能加深學(xué)生對(duì)考試這一活動(dòng)的負(fù)面印象，甚至對(duì)某些學(xué)生來說，僅僅一次考試的不成功就能在他們的腦子里烙上烙印，以至在以后的考試中不斷地重復(fù)失敗的場景。消極的記憶可以影響學(xué)生的思想系統(tǒng)并促使他們做出相應(yīng)的消極行為。

　　2、外部因素

　　引起考試焦慮的外部因素也是不容忽視的，主要是來自家長、學(xué)校的壓力，以及學(xué)生自身的身體素質(zhì)等等。例如，來自家長和老師的壓力。其實(shí)，考試的外部壓力對(duì)孩子們的影響很大。另外，老師們由于升學(xué)率的壓力也采取各種方法刺激學(xué)生對(duì)考試的重視，往往會(huì)在無形之中傷了學(xué)生的自尊，也為學(xué)生患考試焦慮癥增加了籌碼。

　　此外，嚴(yán)肅的考試氛圍也會(huì)影響學(xué)生的考試情緒。有些學(xué)生本來考前狀態(tài)還不錯(cuò)，可一旦走進(jìn)鴉雀無聲的考場，看到嚴(yán)肅的監(jiān)考老師，心臟就砰砰直跳。另外，在考試進(jìn)行的過程中，有些學(xué)生還對(duì)考場中的環(huán)境較為敏感，其他考生翻動(dòng)試卷的聲音，答題時(shí)奮筆疾書的聲音，甚至出現(xiàn)提前交卷情況的時(shí)候，這些學(xué)生就會(huì)處于一種高度緊張焦慮的情緒中，大腦出現(xiàn)暫時(shí)性短路，甚至手打顫而不能繼續(xù)答題。

　　小編說：

　　了解問題的原因才能更好的解決問題。因此，不管是學(xué)生本身還是家長及老師都應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心理狀況，不要給他們過大的壓力，幫助理清情緒，積極預(yù)防焦慮情緒。